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酵素排毒减肥真的靠谱吗

2014年12月03日

  “酵素”,是时尚女性们最近最为关注的一个词汇,因为它往往与排毒、养颜、减肥等等,女性最为关心在意的事情联系在一起。酵素排毒、酵素瘦身等,更是被宣传得无比神奇,且不说,我们有没有那么多“毒”需要排,酵素到底是个什么东西呢?怎么会有如此神奇的作用呢?

  酵素作为一个新名词,你或许觉得很新鲜,但是它的另一个名字“酶”,应该是所有关注自身健康的女性都耳熟能详的。人体的代谢离不开酶,它是生命活动的催化剂,是维持生命的活性物质,身体在酶的配合下产生的化学反应,能促进新陈代谢,活化生理机能,产生新的细胞。

  如果体内酶缺乏,就可能导致疾病发生,造成器官组织被水解破坏。这是不是就说明,酵素真的可以有其广告宣传的巨大作用呢?

  其实不然。酶固然重要,但它通常是由人体自然生成,肝胃胰腺等消化器官,都能制造产生蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶等,除此之外,饮食当中摄入新鲜肉类、蔬果等也会带来丰富的酶。一般来说,只要保证合理膳食,坚持良好的生活和运动,保持身体健康,就无需再补充所谓的“酵素”。

  酵素在密封发酵的过程中,会产生各种各样的酶,但是其作用却不一,有的对人体有益,有的却可能反而致病,而自己DIY制作的酵素,还存在灭菌和消毒等问题,很可能带来霉菌和病菌,进而引起胃肠道的不适,导致腹泻等问题。

  更别说,人体本身就具有强大的排毒功能,正常的排便、排尿、出汗等都是在排毒。大多数情况下,只要维持机体的正常运转,依赖自身排毒机能就足够,没必须服用所谓的“排毒”产品,只有那些天生代谢能力弱,无法依靠自身机制排出毒素的人,才有必要针对治疗。

  所以,别说排毒、减肥、养颜了,酵素哪有那么神奇,还不如合理饮食来的靠谱!想要增强“排毒”能力,就要合理膳食,多喝水,以帮助身体增强自我排毒的能力:

  多吃绿色食物。深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜和水果中还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。

  少吃高能食物。少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,一次只吃一小块,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。

  平衡吸收代谢。身体能量80%来自日常饮食,需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。

  八分饱利消化。吃饭八分饱,二分留空余。当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为偶尔的饮食放纵上了一道保险。

  喝柠檬水利尿。每人每天应保证6-8杯水。在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。柠檬水还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌。

  学会正确饮水。喝水能提高代谢能力加速排毒,有助于身体消耗热量,增加血液循环加速细胞更新,还能改善皮肤状态有助抗衰老。每天饮水量应不少于2000ml,餐前喝500ml水能增加饱足感,促进肠胃蠕动和新陈代谢,对减肥瘦身大大有益哦!

  此外,女性想保持旺盛的排毒能力,还要注意合理的锻炼,运动可使身体康复能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗,而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。锻炼应保证持续性,每周最好5次。