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秋季皮肤干燥缺水 医生教你该如何正确补充水分

2014年10月13日

  秋季天气干燥,是一年中很容易出现皮肤问题的季节。有网友致电北方网健康之家,提出皮肤出现干燥缺水甚至过敏脱皮的情况。对此,记者咨询了皮肤专家和营养专家,为大家解答秋季皮肤补水的问题。

  身材瘦的人往往更多出现皮肤干燥的问题。其实皮肤的水润程度和吃也有密切的联系。蛋白质流失的问题,其实是蛋白摄入不足导致的。吃饭少的人更容易缺失胶原蛋白,太严格的限制饮食是个问题。一些女孩儿怕身材发胖不敢吃肉,那么这类人群应该多吃牛奶和鸡蛋,来补充人体缺乏的蛋白质。如果完全靠植物蛋白,完全不摄入动物蛋白,那恐怕不能满足人体的正常需求,就会出现胶原蛋白流失的情况。

  身体缺乏胶原蛋白会有很多方面的表现。如眼周皮肤容易松弛无弹性;指甲无光泽;头发干枯分叉,最重要的是皮肤会出现干燥、萎缩塌陷,出现皱纹等情况。

  内服外敷如何正确补充胶原蛋白

  很多人喜欢通过敷胶原蛋白面膜来为脸部皮肤补充水分。对此,为大家提出了几点建议。首先,选择必须选择纯天然的胶原蛋白面膜,如果是酸碱酶处理过的胶原蛋白是没有效果的。此外,胶原蛋白面膜必须进行低温保存,因为高温会让胶原蛋白变成明胶,起不到保养的作用。

  从医生的角度更加建议通过营养膳食来补充胶原蛋白。平时可以选择一些富含胶原蛋白的食物,如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鸡蛋、鱼皮及软骨等。猪蹄含有丰富的胶原蛋白质。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。而鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近,也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨,因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。不过在此也要提醒大家,猪蹄、深海鱼的热量也不低,平时需要注意进食的量不要过多。