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金秋时节话养生保健

2014年09月19日

  俗话说:一场秋雨一场寒,经过几场秋雨的洗礼,大家已渐渐感觉到了秋天的到来。气候变化,加上夏季耗损过多,不经意间您的健康状况就受到了不良影响。所以,秋季应特别重视养生保健,及时形成坚固堡垒,抵御疾病入侵。

  一、 饮食篇

  众所周知秋季是养生的关键时刻,在这个黄金季节适当的补充营养,增强人体免疫体,让人们更容易适应秋季的气候变化。食补很重要,但要注意合理安排,小心“病从口入”。在这里,仁和给出几点小建议,引导大家避免秋季养生中饮食误区。

  1.腹泻在秋季爆发率很高,尤其是小孩子,所以若要生吃瓜果蔬菜,一定要彻底洗干净,避免染上胃肠道疾病。同时,也应避免凉性食物,如:西瓜、香蕉等,可以选择吃一些类似苹果、葡萄等温热性食物。

  2.秋季干燥,人们很容易上火,所以在此提醒大家切记少吃辣椒等辛辣食物,长期食用,会破坏人体水分平衡、加剧干燥。

  3.面对秋季燥热,只喝白开水无法抵御秋燥,因为白开水进入体内后很快就被蒸发或排出体内。因此,建议白天喝点盐水、晚上喝点蜂蜜水,能够有效给身体补充身份。

  二、运动篇

  秋高气爽,气候宜人,正是锻炼的好时节。秋天健身锻炼不仅可以提高内脏器官功能,还能增强人体免疫力,有助于人体对气候变化有较高的适应能力。不过,秋季锻炼也有不少学问,否则会适得其反,在此仁和与大家齐分享。

  1.秋季运动,需量力而行防运动过度,以防运动量过大出汗过多,导致阳气大量耗损,甚至出现运动疲劳或运动损伤。因此,秋季运动事宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如慢跑、登高。

  2.秋季气候不稳定,尤其昼夜温差较大,空气干燥,因此,进行锻炼时一定根据气候变化适当加减衣物。锻炼后要及时脱去汗湿的衣服,用干毛巾擦身后,更换上干爽衣服,切记穿汗湿衣服在冷风中长久逗留,以免伤风感冒。