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夏季吃冰要健康 这样吃冰不伤身

2014年07月23日

  导语:进入七月,炎炎夏日里人们都喜欢吃冰来消暑降温。然而,很多人担心吃冰在给身体带来寒冷刺激的同时,还会引发腹泻、肠炎等问题。今天小编带来几个小贴士,让你解除忧虑,快乐吃冰、清凉度夏。

  盛夏到来,吃冰再一次成为人们议论的话题。许多人认为吃冰会危害人体健康,导致肠炎、头痛、肥胖等问题。事实上,只要掌握了吃冰的几个原则,适量吃冰并不会给身体造成危害。

  1、空腹不吃冰

  千万不要把冰当做正餐,在空腹时直接让冰下肚,不但无法减肥,更可能招来许多病痛。

  2、冰含口中,融化回温再吞下

  吃冰的时候,先把吃下的冰含在口中,别急着吞下去,等到冰溶化后再慢慢吞入,降低冰对身体的刺激。

  3、用靠近嘴唇的地方含冰

  含冰时,不要以上颚来含,以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛,甚至眩晕。含冰的位置要在口腔较前面的地方,也就是接近嘴唇的那一边。

  4、先吃料再吃冰

  如果要吃剉冰,最好先吃配料,等冰稍微融化一些后再吃,也可以降低伤害。

  5、选择其他冷食

  除了剉冰之外,也可以选择吃水果,这样不但能达到清凉解暑的功效,也不会直接受到冰的刺激。

  6、月经前期、月经期间不吃冰

  吃冰会让子宫收缩,使经血难以排除干净,造成经痛,进而导致经期不顺。挑对时间再吃冰!

  7、哪个时间段宜吃冰

  起床:8:00-9:00不吃冰。经过整晚空腹,如果刚起床就喝冰饮,会破坏胃功能、降低代谢。

  午餐:11:00-12:00不吃冰。饭前、饭后1小时避免吃冰,以免影响胃部蠕动,导致消化不良。

  下午茶:13:00-15:00之间才是吃冰好时刻,有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰,但要避开饭前或饭后1小时喔!

  就寝:22:00-23:00不吃冰。睡前吃冰的东西容易引起胃食道逆流,如果糖分很高的话,又会更严重。

  8、剧烈运动后、或大量流汗时不吃冰

  身体正在大量发汗或是运动后身体温度较高、血液循环较快,这时吃冰会让血管突然收缩,导致头痛,也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状。

关键词:吃冰