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"自拍成瘾"是精神病?沉迷自拍炫耀者可能心理脆弱

2014年07月21日

  自拍取乐的演员们上一秒还是作死烦躁的表情,面对手机镜头便摆出高贵冷艳的样子。

  ▲“到此一游”式自拍占用观光的时间,不利于大脑认知加工形成美好记忆

  ▲心理专家建议不要把所有自拍照都分享上网,尽量只和认识的熟人分享

  近日有消息称,“美国精神病学协会已将‘自拍成瘾’认定为一种精神疾病”,但不久该消息被指失实。其实在学术上,权威的美国《精神障碍诊断统计手册第五版》(DSM-V)对所有精神疾病都有着严格的界定,个别条目的微小变更都可能引发旷日持久的争论,而“自拍成瘾”本身是不可能被权威机构草率地认定为精神病的。但是,过度沉迷自拍、炫耀式分享等行为可能是心理脆弱的病态表现。心理专家称,自拍其实是人类在进行自我探索,而光顾着拍照则容易忘记体验生活。

  病例:自拍少年每天狂拍10小时

  英国男生丹尼·鲍曼从15岁开始玩自拍,从中获得极大的心理满足。他每次洗漱前都会自拍10张,上课时每小时要溜出去3次自拍。后来他休学在家专心自拍,曾6个月时间足不出户。他经常盯着影星偶像莱昂纳多·迪卡普里奥的照片模仿自拍。为了获得一张令自己满意的完美作品,他每天会花10小时自拍200多张照片。

  鲍曼经常把自拍照上传到“脸谱”网站,十分关注别人的评论。他说:“有人说我的鼻子太大,其他人攻击我的皮肤。我开始上传更多自拍照,试图获得朋友们的认可。当有人赞扬时我感觉很好,反之则令我悲伤。”他的梦想是当一名模特,但一家模特公司说他体形不适合,令其自尊心深受伤害。他在自暴自弃之中体重骤降12.7公斤,后来他发现自己拍不出完美的自拍照,就企图吃药自杀。幸好妈妈及时发现,把他送到医院接受“技术瘾”、强迫症和身体变形障碍的治疗。在康复期间,他坚持7个月没有自拍,努力回归正常生活。

  自拍是人类正常的自我探索

  “自拍是精神病”的谣传说明,很多人对这种行为看不顺眼。有人认为自拍是自恋的表现,甚至说成是“世风日下”。对此,美国媒体心理学家帕梅拉·拉特利奇博士肯定自拍及网络分享是正常的举动,人类天生就喜欢关注自己的外貌,总是爱跟长得好看或者不好看的人进行比较——这是一种对自我进行探索的行为。

  人类的自我探索历史悠久,不断的自我观察和研究为的是搞明白“我是谁”。了解自己的最有效方式是站在别人的角度观察自己,而自拍正好满足了这种需求。古人没法自拍,只能描画自己的肖像,但这是少数贵族、富人或者画家才能享受到的权利。随着手机前置镜头成像功能日益完善,自拍疯狂普及——据估计,2014年人类拍照约8000亿张,其中很大一部分是自拍照。自拍照相当于传统的自画像,但自拍照具有即时性、私密性和随意性,既能展现真实的自我,又能完全由自己掌控,拍得不好可以立刻删除。

  人类是社会性动物,需要和同类进行交流,在自己的族群内获得认同、重视乃至欣赏。自拍后的网络分享行为正是社会性的表现,相当于问大家:“你喜欢我的这个样子吗?”很多名人就经常发自拍照,以此培养了大量粉丝。

  光顾自拍容易错失美好的记忆

  你也许觉得,用手机记录生活的瞬间,能保留“美好一刻”。人们在旅游观光时会花大量精力进行“到此一游”式的自拍。美国马萨诸塞大学心理学教授苏珊·惠特本博士提醒,自拍会让你没有用心去体验生活,严重分散注意力,很难留下长久的记忆。如果你不幸按错快门,或者储存卡满了,又或者手机设置有误,你可能彻底丢失珍贵的记忆。

  美国费尔菲尔德大学心理学家琳达·汉高让一批大学生参观博物馆,对15件藏品进行拍摄,而对另外15件藏品只看不拍,次日进行记忆效果检验发现,学生对没拍照的展品能记住更多细节。可能的解释是学生为了拍照而没有足够的时间观察。旅游观光正是如此,有时间拍照就没时间看风景,你也许拍到合格的照片,但日后没留下多少印象。

  汉高进一步做实验,让学生对博物馆藏品的特别之处进行放大拍摄,这次的记忆效果大大增强。惠特本认为这是进行了认知加工的结果——你时刻都会见到听到海量信息,只有经过大脑深度认知加工的信息才会被长期记住。

  沉迷自拍炫耀者可能心理脆弱

  人们喜欢通过自拍分享获得网友的关注,但终日沉迷此道,甚至借自拍来炫耀,则可能显示出内心缺乏安全感,缺乏自信,迷失自我,自尊心要依赖别人的评价。家长和老师应从年轻人的网络分享中及早发现这个问题,因为心理脆弱者容易在其他方面出事。

  拉特利奇称,如果你每天不自拍就觉得难受,或者自拍分享后没人评论就倍感失落,或者觉得自己无论做什么都似乎是在摆自拍的pose,就意味着你正在用自拍来获得短期的满足。如果你的生活受到自拍的严重影响,自拍已经成为自尊心的唯一支柱,自己又无力改变,就需要心理医生的帮助了。如果你尚不至于此,建议用以下方式纠正:

  清查动机:当你有自拍冲动,请记录下当时的心情以及正在做什么,能让你看清楚自己是否在利用自拍缓解不快或者焦虑,满足社交的需要,或者拖延工作。

  改善情绪:可以多去做运动,多与线下的朋友交往,平时多看看宠物视频或者喜剧片。

  获得认同:自拍不要太在乎自己看起来怎么样,只要显示出自己过得很好就行;可以拍自己在做擅长的事情或者有意义的事情,例如健身、做志愿者和开怀大笑。

  克服拖延:拍下你要做的工作以取代自拍;把自拍作为完成工作的奖励,可规定每坚持工作10分钟或30分钟就自拍一个。

  健康分享:不要把所有自拍照都分享上网,尽量只和认识的熟人分享。

来源:广州日报

关键词:自拍