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白领一族如何预防高血压

2014年07月07日

白领一族如何预防高血压

  白领高血压如 何有效预防吗?高血压在近些年来的发病率很高,本来高血压在中老人群中发病率较高,但近些年来,高血压在青少年也有着较高的发病率,而其中白领人群由于长 期坐在办公室中,缺少运动,为高血压的高危人群,因此,生活中做好白领高血压预防很关键。那么,白领高血压预防措施有哪些呢?

  第一、多走动。白领高血压多发这个缺少运动有关,白领一族因为长期坐办公室,容易积累脂肪,容易发胖超重,有研究显示,肥胖和超重的人患高血压的概率,比普通人要高出许多,因此,白领们在上班期间,也要时常走动一下,在午饭后可以外出活动一下,这样有利于预防高血压。

  第二、适量运动。白领人员预防高血压,应该加强体育锻炼,运动不仅能增强体力,而且运动能帮助调节压力,可以释放体内多于的脂肪,对于预防高血压疾病有很大关系。

  第三、饮食清淡。白领预防高血压,应该注意饮食清淡,高血压发病重要原因是摄入盐过量。因为盐摄入多了,体内的钠离子对肾的负担就越重,肾吸收的钠离子多了 就会增加血溶量,而衡量血压的高低治标就是血溶量、心输出量和血管的张力,在同等条件下,血溶量越多,血压就会越高。因此,预防高血压应该注意少吃食盐, 同时,白领预防高血压疾病,还应该注意不要太油腻,饮食要低脂低盐,清淡为主。

  第四、使用电脑半小时要休息一会儿。白领人群使用电脑时间过长,容易导致高血压疾病,因为使用电脑时间过长,精神高度集中,容易造成视疲劳和精神紧张,容易使血压波动,因而建议在电脑前工作半小时,就要站起来走走,休息五分钟,向远处眺望,缓解疲劳,远离高血压。

  第五、多饮茶。喝茶对于预防高血压等心血管疾病非常有用,因为茶叶中所含的类黄酮等抗氧化剂非常多,可以有效的降低高血压的发病率。

  白领人群是高血压的高发人群,一旦患上高血压以后,往往就会给患者带来很大影响,影响患者正常的生活,因此,白领人群应该积极做好高血压的预防,警惕高血压的发生。(来源:家庭医院在线)

关键词:高血压  白领  
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