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你的休闲时间,为何枯燥无味

2014年06月19日

  你是如何度过休闲时间的?看电视?网上冲浪?还是在刷朋友圈?度过休闲时间的方法有很多。但是,你真的能从休闲中得到更多的东西吗?不仅要使休闲生活更丰富多彩,还要切实享受更多的快乐。

  打破工作和娱乐的界线

  我相信这个答案和很多人受到的如何度过休闲时间的教导背道而驰。很小的时候就有人教导我们把生活分为两部分:工作和娱乐。工作包含了所有我们需要做的事情,而娱乐则是另一回事。

  这样划分生活不一定是错的。但是,这里蕴含着工作和娱乐不应该相类似的信息。工作需要有成果、效率和挑战,因而娱乐就应该是轻松的、无目的、没压力的。

  这样的划分毁掉休闲生活的原因

  毁掉休闲生活的问题在于一个假设:工作应该是娱乐的对立面。生活中最快乐的时刻是轻松享受劳动成果的时刻,这个信念与现实不符。研究表明,生活中最快乐的时刻在我们最忙碌的时候。

  心理学研究员Mihaly Csikszentmihalyi对此现象做了记录。他通过能及时在任意点发出呯的声响的装置做了这个记录。实验对象根据自己的感觉、想法和当前活动填写一张表格。他发现,人们从工作中获得的快乐感受比在休闲时得到的更多。他在自己的书《心流》中提到了这个悖论:

  “这样,就出现了自相矛盾的情况:在工作中,人们能感觉到能力和挑战,因而感觉到更多的快乐、更优秀、更有创造力,对自己也就更满意。而在休闲时间,人们一般都感到没什么事可做,他们的娴熟技能也得不到应用,因而更容易感到沮丧、无聊,对自己也更不满意。然而,他们还是宁愿少点工作时间,多些休闲时间。”(我的特别强调)

  我认为,人们对工作的不满源于外界对工作的需要。由于不能自由选择每天早上上班的时间,就很容易因此发牢骚,尽管上班能为我们的生活创造快乐的体验。

  解决办法不是要你成为工作狂

  我认为解决这个问题的办法不是全天候工作。我想那样的话只能使情况恶化,使人有受到令人压抑的工作日程限制的感觉。尽管工作中充满挑战的机会,但把一切希望都寄托在工作上是很危险的。

  那么,就以积极的休闲活动占用你的空余时间

  积极的休闲活动是由你随意选择自己感兴趣而且满意的活动。由于做这些事出自个人的意愿,而非他人强迫所为,你就不会感到压抑。

  许多人找到了让积极的休闲活动融入生活办法。即使在时间有限的时候,也把它花在业余爱好、体育锻炼和学习新技能上。但是,随着标准的每周四十小时的工作时间拉长,消极的娱乐活动令人感到更自在,因而人们难得参加积极的休闲活动。

  休闲是个艰苦的工作

  升级休闲活动使之带来更多快乐,往往不能令人感到舒心。这似乎说反了,因为人们认为休闲的目的就是要舒心快乐。不过,有时用于消闲的积极活动产生的好处并不能马上体现出来。

  娱乐活动需要你投入注意力。而体能是为工作能力,而不是为得到快乐服务的,因此,它可能会在任何不必要的事情上抵制你的企图。

  如何启动积极休闲的习惯

  升级休闲活动的办法有很多,但都需要付出努力。能产生心流的机会不像看电视或休息,它需要预先规划。它可能有时需要编制计划,而且总是需要一个开始实行的初始时间。

  我建议做个实验。以一种活力不足的活动替代更具吸引力的事情。坚持一个月。一个月以后,如果你觉得新的活动不如原来的令你高兴,就停下来。这是为了快乐,不是为了产出,因此,如果你决定再改回去,不必感到内疚。

  几种积极休闲活动

  以下是几个关于开始积极休闲活动的设想:

  参加讲演会-在相关网站能找到离你所在地最近的俱乐部。俱乐部有很多,那是很棒的体验。我认识许多人,他们告诉我,参加演讲会是他们一周内最重要的事情。

  开始一门手艺-试着培养新的业余爱好,或重新捡起老手艺。绘画,做木工,雕刻,编程和写博客都是很好的开始。买一本指南书,指导你开始学习。

  进行体育锻炼-选择一项体育运动,能让你活动起来,给你提供具挑战性的环境。这不仅能保持你的身体健康,而且能让你的思维处于比坐在沙发上更敏捷的活动状态。

  学习一门新的语言-激励自己学习一门外语。这一直是我自己的目标。我从很多方面了解到这样能激发快乐,也能使说外语的舌头更灵活。

  玩个游戏-电脑游戏和互动娱乐活动可能是激发心流的最好方法。尽管你可能沉迷于快乐的娱乐活动,但是安排一点时间玩玩游戏能吸引你的注意力,让你开心。

  启动一项计划-我个人最喜欢做的是运作一项新的计划。启动一项计划,在几个月时间内一步步完成计划能令人感到兴奋,而且能获得意想不到的回报。开始写你一直想写的小说吧。(来源:每日美文)