您当前位置:   首页 > 保健 > 百科

白领轻松减压操 小动作助你重拾活力

2014年05月05日

  一般来说,白领的工作需要长期面对电脑、长期坐在办公室里办公。因此,白领由于职业特性而容易患上一些腰脊的疾病。白领要想拥有一个健康的身体,就要注意平时坐姿和站姿,除此之外,白领可以试着做下减压操。相信很多白领朋友都不是很了解减压操有什么作用,应该怎么做。其实减压操不仅有助于白领的健康,还能够帮助白领适时减压。

  第一节指甲摩头。

  两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指甲端往返按摩头部1-2分钟。可加强脑供血,强健脑细胞,促进入睡。

  第二节拇指搓耳。

  两手大拇指侧面紧贴前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1至2分钟。可疏通经脉、清热安神,防止听力退化。

  第三节双掌搓面。

  两手掌面紧贴面部,以每秒钟两次的速度,用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟。可疏通面部经脉,促睡防皱,缓解精神疲劳。

  第四节双掌搓肩。

  两手掌面以每秒钟两次的速度,用力搓摩颈肩肌群,重点在颈后脊柱两侧1至2分钟。可缓解疲劳,预防颈肩病变。

  第五节推摩胸背。

  两手掌大拇指侧以每秒钟两次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重点在前胸和后腰,可疏通脏腑经脉。

  第六节掌推双腿。

  两手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟1次的速度,由上而下顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢1分钟。

  第七节交换搓脚。

  右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚掌心搓摩右脚背所有部位,然后用右脚跟搓摩左脚心,再用左脚跟搓摩右脚心,共约2至3分钟。此法可消除双足疲劳,贯通阴阳经脉。

  第八节叠掌摩腹。

  即两掌重叠紧贴腹部,以每秒钟1至2次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点在脐部及周围,共2至3分钟。此法可强健脾胃,促进消化吸收。

  温馨提示:从上文我们知道,减压操包括了八节:指甲摩头、拇指搓耳、双掌搓面、双掌搓肩、推摩胸背、掌推双腿、交换搓脚、叠掌摩腹等。确实,减压操能够有效地保护白领的健康。