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给身体3分钟 一点点时间就能换来身体大健康

2014年04月26日

  工作中可以做个能干的女汉子,生活中还是要做一个对自己耐心细心的好姑娘,没时间锻炼、没时间照顾自己吗?那一定要在平时的点滴中爱惜自己哦!

  睡前冥想3分钟

  睡前的时间是留给图书、手机还是电视?其实睡前3分钟的时间真正应该留给自己。躺在床上,调暗灯光,不让外物打扰,只是让自己内心平静下来。不恰当的图书、手机和电视都只能让大脑皮层更活跃,难以入睡不说,而且晚上容易多梦,并不利于休息。

  水沸之后再烧3分钟

  我们的饮用水中由于消毒原因,所以会含有很多氯,氯与水中残留的有机物相互作用,可形成各种卤代烃、氯仿等有害物质,甚至会导致癌症发生。水沸后再烧3分钟,一些有机物就会迅速蒸发掉,达到除去那些有害物质的目的。

  开水泡茶3分钟

  饮茶的时候需要控制好泡茶的时间,茶水浸泡3分钟以上,茶叶中的咖啡因就会渗透出来,起到提神醒脑的作用;相反,如果你不想让自己“兴奋”起来,最好的方法是控制好泡茶时间,第1道泡的茶水在3分钟内倒掉,然后重新冲泡,就可以放心饮用啦~

  工作间隙3分钟

  每工作、学习1-1.5小时无论是大脑、眼睛、腰背都会觉得疲惫,此时你不应该再继续硬撑。站起来伸伸筋骨,看看远处或是为身体补充些水分,这样能够让身体机能重新恢复活力,对腰背部肌肉更是有莫大的好处。

  吃热喝凉间隔3分钟

  天气渐渐热起来,吃饭时饮用些加冰的饮料那是再正常不过的事情了,但是你知道吗,这样对肠胃的负担是很重的~胃肠血管在短时间内接受热食和冷饮就会剧烈收缩,特别是胃肠功能不好的姐妹,很容易就胃肠功能紊乱或者胃痉挛,疼痛难忍。因此冷热食物最好分开吃,以减少对胃部的刺激。

 

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