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日运动半小时糖尿病危险减半

2014年04月19日

  一项新研究发现,每天锻炼半小时,糖尿病危险就可降低一半。

  新研究中,哈佛大学公共卫生学院和南丹麦大学科学家对99316名中老年妇女进行了为期8年的跟踪调查。研究一开始,所有参试者无一人得糖尿病。研究结束时共有3491名参试妇女被确诊患有2型糖尿病。

  科学家还对参试者每周进行抗阻力训练、低强度肌肉强化训练以及中等强度有氧运动和高强度身体训练对糖尿病发病情况的影响进行了深入分析。结果发现,抗阻力训练、瑜伽、拉伸运动等增强肌肉力量的运动与2型糖尿病危险降低之间存在密切关联。新研究结果表明,每周锻炼3.5小时可使罹患2型糖尿病的风险降低30%~40%。每周锻炼1小时也可以使糖尿病风险降低13%。新研究还发现,哑铃等举重运动和瑜伽也可以降低糖尿病危险。每周至少进行150分钟有氧运动和至少1小时增强肌肉运动,预防糖尿病的效果最好。

  英国糖尿病协会专家理查德·艾略特博士表示,新研究结果表明,活跃健康的生活方式有助于降低2型糖尿病风险。

关键词:运动  半小时  糖尿病  危险减半  
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