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雨天易“伤春” 小心情绪也感冒

2014年04月12日

  最近雨天频繁,很多人出行受到阻碍。另外,连续的阴雨天气也会令人的心情压抑,感到抑郁。天气也可以影响人的情绪,尤其是女性,因为女性比男性更感性,多愁善感的心理特点更容易受天气影响。

  连续的阴雨天气使得很多人患有了抑郁症,这主要是因为阴雨天气会使得人的生理机能下降,加重体内的湿气,使得身体内湿气淤积,情绪变得低落,做任何事情都有提不起精神。

  1、低落:对现有的工作和生活莫名的提不起兴趣。

  2、悲观:突然间看到什么事物都常有想哭的冲动。

  3、烦躁:向来按部就班的生活突然变的心烦意乱,安静不下来。

  4、易怒:原本很温和的人最近出现焦虑情绪,经常发无名火,令身边人人人自危。

  5、失眠:夜晚精神紧张,辗转反侧。白天感觉困倦,提不起精神。

  为什么在阴雨天产生抑郁心情呢?在我们两眼之间有个“第三只眼”,医学上称为松果体,这个松果体能够分泌一种褪黑素。褪黑素的分泌受到光照的制约,当强光照射时,褪黑素分泌减少;在暗光下褪黑素分泌增加。而人体内褪黑素多时,会抑制分管人体细胞活性和兴奋的激素,导致人体心情压抑。反之,人就会相对兴奋。所以,一直受不到充足光照的松果体,褪黑素分泌旺盛,所以人难免精神抑郁。

  大部分人在连续不良天气影响下出现的抑郁感受只是表像的“抑郁状态”,一般随着天气的转好会自然消失,但当情绪出现以下症状时不可忽视,应采取一些积极疗法努力转变。

  1、积极运动

  在阴雨天为了避免产生抑郁症要积极地锻炼,保证好充足的睡眠。如散步、练太极拳、跳健身舞等。

  通过运动,将身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法。而且,人在运动的时候会分泌一种激素,这种激素能够让人觉得快乐,从而彻底打败抑郁情绪。而身居写字楼的白领,虽然置身于繁忙的工作中,也要抽空听听欢快的音乐,看看充满活力的花草来调节情绪。

  2、确保睡眠

  心情与睡眠密切相关。睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,常常心情也不稳固。天气不好影响睡眠,可采用睡前放松,听听音乐洗个热水澡都是简单有效的方法。

  3、调剂好饮食

  日常膳食应避免进食油腻食品,多吃清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。多饮水,以调节体温,完善血液循环。此外,多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含维生素B和氨基酸的食物,对于增加活力、调节情绪、减轻抑郁也大有益处。

  4、自我调节

  可以用打球、听音乐、唱歌、看电影、逛商场等方式来调节情绪,还可以通过朋友聚会、聊天的方式宣泄情感。心情不好时可吃巧克力等甜食缓解情绪,把冷色调灯换成暖色调的。同时,不要对自己要求过高,给自己多点时间,让工作、生活节奏慢下来。同时,保持良好的生活规律也非常重要,特别是在这种持续阴雨天气,尤其不要让自己过于疲劳。

关键词:雨天  伤春  情绪  感冒