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清明养生以舒畅情志为先 谨合五味以养肝柔肝

2014年04月10日

  清明,是二十四节气中的第五个节气,多在每年4月4日或5日。清明同时也是一个节日,人们有祭祖扫墓的风俗,容易产生感伤情绪。因此,清明节气养生,当以调畅情志为先。

  拜山踏青,以畅达情志

  从中医养生的角度讲,春属木,与肝相应。立春之后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。此时如果七情不畅,会影响肝的疏泄和阳气的生发,导致脏腑机能紊乱。清明扫墓,难免念物思人而伤感。所以,清明节气除了祭祖扫墓外,还有踏青、郊游、插柳等一系列风俗活动,这跟中医养生密切相关。

  广东省中医院治未病中心主任林嬿钊说,清明时节草木萌发,桃李初绽,也是人体肌肤腠理得以舒展、五脏六腑因内外清气得以润濡的时候,所以,积极参加户外活动,多晒晒太阳,活动筋骨,呼吸新鲜空气,有助于顺应春气,扶助正气,升发阳气,并减轻缅怀故人的伤感情怀,以调节心情,舒畅情志。

  养花弄草,以润心性

  农历书曰:“斗指丁为清明,时万物洁显而清明,盖时当气清景明,万物皆齐,故名也。”所以“清明”含有上清下明之意,即天空清大地明。此时气温回升,雨量充足,空气湿润,是农作物及草木生长的最好季节,有“清明前后,点瓜种豆”、“植树造林,莫过清明”的说法。

  而生活在城市中的人,很少有条件享受农耕的乐趣,但忙里偷闲地种种花草还是可以的。林嬿钊说,定期浇水、每天呵护,看着植物从播种、发芽、长叶到逐渐壮大的过程,也是一种很好的养润心性的过程。植物茁壮生长带来的喜悦,能让人体肝气得到很好的舒展,这也是一种顺应自然、体现“天人合一”的养生方法。

  谨合五味,以养肝柔肝

  在清明时节,养肝调脾,也不忘饮食调节。只有肝气不郁不亢,人体气机才会通畅,气血才能调和,各个脏腑的功能才得以保证正常。但是,此节气不可对肝脏过于进补,因肝属木,木生火,火为心,肝气旺则心火盛,容易引发心脑血管疾病。所以,专家指出,清明时节饮食养生当以“养肝柔肝”为主,兼顾健脾养胃。因此,可多食枸杞、大枣、荠菜、菠菜、豆制品、银耳等有益肝脏之品。养生菜肴可以选择枸杞猪肝粥、鸡蛋炒韭菜、茯苓煲猪肉等。

  此外,清明时节天气不稳定,偶有寒流侵袭,仍是传染病的高发期,也是高血压、关节炎、过敏性哮喘、精神性疾病等慢性疾病易于复发的时期,所以要作息规律,及时增减衣服,保持室内空气流通,预防以上疾病的发生。

关键词:清明养生  舒畅情志  五味  养肝柔肝