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怎样改善酸性体质?

2014年03月25日

  酸性体质会使人产生各种各样的疾病,应从饮食、运动、心理因素等多方面入手,保持体内适宜的酸碱度。

  饮食

  解决酸性体质,首先要解决好饮食平衡问题,饮食平衡包括两个方面:

  1. 营养要均衡,忌大鱼大肉,多摄入蔬菜、水果等碱性食物(见本频道《什么是酸性食物、碱性食物?》一文),中和体内酸性物质,以利于体内酸碱平衡,并增加体内碱储备。

  2. 饮食要定量,忌暴饮暴食,防止摄入过多高蛋白、高脂肪和高糖类食物,在体内代谢产生大量酸性物质。

  运动

  人之所以能保持体内酸碱平衡,主要是依靠血液缓冲体系、肺的呼吸作用、肾的排泄和重吸收作用进行自我调节。运动能有效增强心肺功能,改善体质,增强机体对酸碱平衡的调节能力和排泄酸性物质的能力,防治体质酸化。

  但需要注意的是,过于剧烈的运动会造成机体内酸性代谢产物堆积,使体内酸度偏高,因此,应适当运动并注意碱性食物的摄入。

  心理

  要做到心理平衡,防止由于工作、学习和生活压力等精神因素,影响人体自我调节功能,破坏体内酸碱平衡。