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青少年每周运动14小时最健康

2014年03月24日

  青少年每周运动多少小时最健康?瑞士洛桑大学社会预防医学研究所Armaud Merglen等进行的研究发现,青少年每周运动14小时最能保持健康。研究还表示,运动无论是过短还是过长都会给精神状态带来损害。

  Merglen等从2009年2月~10月以居住于瑞士法语圈的16~20岁青少年1245人为对象,调查了他们平均每周运动的时间。结果显示,精神状态最好的是10.6~17.5小时的小组,3.6~10.5小时、超过17.5小时和0~3.5小时的按顺序次之。以3.6~10.5小时为基准,精神状态低下的风险是超过17.5小时的2.29倍,是0~3.5小时的2.33倍,是10.6~17.5的0.46倍,减少了54%。

  由此,Merglen以10.6~17.5小时的平均值来看认为,保持青少年最佳精神状态的运动时间应当是每周14个小时。