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春季宜适度运动 常喝姜茶防流感

2014年03月24日

  中华第一养生宝典《黄帝内经》“四气调神大论篇”有云:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜臥早起,广步於庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉長者少。

  春天是天地生发开始之时,种子和枝芽萌发时,万物以容,要养护好,就是把身体的发展趋势维护好,故称“养生”。一念起,万物生,讲的是经过一个冬天的“养藏”,到了春天要开始运动,“广步於庭”,即是晨起运动锻炼;而运动要讲究适当和适量,适当是指运动方式的选择,要适合本人的的年龄和体质基础,如太极运动,形神气兼备,快慢走等有氧运动,老少皆宜;适量,讲究的是运动后身体舒适,微微出汗为适度。运动最主要的的好处就是提升身体的“气”,即能量水平,从而帮助身体打通经络,改善血液循环系统,清理身体各个角落里的垃圾。

  同时,“发陈”二字要尤其注意。就是说,陈病容易复发,要做好预防流行性感冒的准备。这时的流感,多是因为时值春季,身体的毛孔逐渐张开,天气冷热变化时,寒气入侵所致。所以,不论体质强弱,建议常喝姜茶(生姜、大枣、红糖适量煮水而成,必要时可以加三段葱根),提升免疫力。

  春属木,木主肝胆,由肝胆问题引起的疾病,这时也容易出现,故春季养生就是要注意保养肝胆。肝胆的保养,早饭一定要吃,而且最好在早上七点到九点吃,及时促进胆囊排泄胆汁,随后脾胃的消化、吸收、运化随之而来,身体一上午的物质和能量基础得到保障;慢性胆囊炎症和结石,有近八成都是因为不吃早餐。另外,肝脏是最大的身体解毒器官,身体的毒素被降解后也暂时储存在胆囊里,长期不吃早餐,其后果也可想而知。

  春季也是身体的“播种季节”,改良“土壤”(即生态环境)也应该纳入家庭健康计划。人是环境的产物,外环境会影响身体内环境,尽量避免在雾霾天气时外出的同时,不要忘记家庭生态化建设,阳光、水、空气、地磁等影响健康的因素,都可以通过合理的健康投资达成。

  春天又应该吃什么?春天鱼肉肥美,具有极高的营养价值,应该多喝鱼汤。经过冬天的潜伏,鱼儿纷纷外出活动,大量进食,鱼儿成群游弋,活动范围广,此时的鱼异常肥嫩,营养价值很高。因此,春天吃鱼可谓最佳时机。当然,清明快到了,清明螺蛳赛只鹅,炒一盆螺蛳也是不错的选择。

  健康的关键是良好的生活习惯和生活方式,只要在每一个细节上稍加注意,就能拥有一个好身体。

关键词:春季  运动  姜茶  流感