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亚健康成白领隐患 如何避免过度疲劳

2014年02月10日

  亚健康似乎已经成了都市白领的生活常态,但大家也都知道亚健康并不是真的健康,存在很多问题,其中亚健康最容易导致的问题便是过度疲劳以及过度疲劳引起的过劳死。

  巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人——中国已超越日本成为“过劳死”第一大国。每年“过劳死”超过60万人,意味着平均下来,每天约超过1600名中国人因过劳死而离开这个世界。近年来,随着“职场过劳死”的新闻频频曝光,尤其是青壮年“过劳死”现象增加,“过劳死”已不再是一个陌生的名词,它离我们的生活越来越近,开始威胁着每一个人。

  “过劳死”是因为工作时间过长、劳动强度过重、心理压力太大,从而出现的亚健康状态,将突然引发身体潜在的疾病急性恶化,因救治不及时而危及生命。韩旭说,近年来,随着生活节奏的加快,医院亚健康门诊中30岁至40岁的中青年患者人数最多,并呈逐年上升趋势。受教育程度越高、收入越多的年轻人,往往压力越大,越容易“亚健康”。而亚健康状态持续时间越长,“过劳死”危险就越大。

  解救锦囊:

  第一,要改掉不良的生活方式。做到戒烟限酒、避免熬夜、按时睡眠、生活规律、健康饮食、适量运动。

  第二,有病不能拖,小病要及时治疗。忙碌的上班族们应该时刻警惕身体发出的信号,一旦发现身体提出抗议,就算是小病,也需要及时去看医生。

  第三,工作要劳逸结合,张弛有度,要经常学会放松自己。

  第四,及时察觉压力信号,学会减压。当压力过大时,身体会有一些特定的信号,比如偏头痛、胃痛、心悸、虚汗、背痛、乏力等。在行为上,喜欢离群索居,无故爽约、迟到或缺席,不想遵从工作规范等。要掌握身体的“喜怒哀乐”,及时察觉压力信号,注意休息,不要因为年轻而用工作换健康。

关键词:过度疲劳