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长假收心要给大脑做"放松操"

2014年02月08日

  告别春节长假,不少人又陷入忙碌工作。第三军医大学新桥医院专家支招为大脑做“放松操”,将身体调节到最佳状态,以应对新一年的繁忙工作。

  新桥医院心理咨询门诊戴光明教授介绍,每年春节长假结束,心理门诊总会有患上“假日综合症”的病人。“假日综合症”的形成是因为节日期间过度应酬或放松,打乱了以往正常的生活节奏,造成人体分泌、免疫、消化道等各方面机能发生紊乱,重新投入工作后,会出现紧张、厌烦、不适应等症状。

  专家提醒,应对“假日综合症”,假期结束后应做到早睡早起,起居有序,保证足够的睡眠时间,以调整好人体生物钟。此外,专家还介绍了一款大脑“放松操”:伴随轻柔舒缓的音乐,闭上双眼做深呼吸运动的同时,一边冥想自己身处在大海或森林里,一边用双手十指轻轻按摩头部,每天早、中、晚各坚持做10分钟至15分钟,可以帮助大脑放松。另外,好好洗个澡也可以消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

关键词:放松操  长假