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减肥不吃午餐危害大 健康减肥不可吃5种午餐

2014年01月25日

  与早餐和晚餐相比,午餐不仅丰盛,同时也有很高的热量,所以很多人认为不吃午餐,可以减少热量的摄入,这样就能抑制肥胖,帮助减肥。据调查研究,不吃午餐不能减肥,还会给身体带来伤害。

  减肥不吃午餐不能实现瘦身是因为突然不吃午餐,会让肠胃一时之下接受不了,然后这样的情况更容易造成暴饮暴食的恶果。所以减肥不吃午餐不能实现减肥。减肥不吃午餐还会给身体带来巨大的伤害,所以想依靠不吃午餐来减肥是万万不行的。

  1、不吃午餐会对大脑产生伤害。

  因为不吃午餐会导致血糖过低,然后会让脑意识活动出现障碍。如果你的大脑组织正在处于发育时期,不吃午餐造成的上海市更大的。因为发育时期的大脑,对于血、氧、葡萄糖的需求量要比成人的高很多。可想而知,想减肥的美眉们千万不能不吃午餐。

  2、不吃午餐会伤害人体消化系统。

  因为正常情况下,头天晚上吃的食物进过6个小时后从胃里进入到肠道,如果第二天不吃早餐喝午餐,胃中的消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长期不吃午餐,影响细胞分泌粘液的正常功能,增加消化系统的负担,最后会引发胃溃疡等疾病。

  3、不吃午餐还容易造成动脉硬化从而导致肥胖。

  因为人体的各个机能总是在不停的运转,一天中所需的热量和能量都是有一定标准的。不吃午餐,就容易导致晚餐摄入更多的热量。晚餐过后,身体几乎没有什么运动,更容易造成体内脂肪堆积,更容易造成胆固醇,脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化,然后引起肥胖。

  不吃午餐减肥的方法是不正确的,想要健康减肥还是遵循最基本的饮食原则早餐要吃好,午餐要吃饱晚餐要吃少,养成一个良好的生活饮食习惯才是减肥的根本所在。

  健康减肥  5种午餐不可吃

  一份合理的健康减肥午餐才能为我们带来更多营养物质,才能避免发胖。但是有些午餐是减肥期间绝对不能吃的,它们不是理想的健康减肥午餐。下面为大家介绍。

  吃得太辣

  一到午休时间,不少白领就成群结伴地去写字楼附近的餐厅、饭馆犒劳自己。几个同事一起撮一顿,一是每天都能换着花样吃,二来大家关系也拉近了很多。最火的菜系要属川菜和湘菜,许多人即使被辣得涕泪横流,也愿意舍命相陪。

  辣椒中含有充足的维生素C、丰富的纤维,热量较低,而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素,对经常面对电脑的白领的视力有好处。不过,太辣的食品对于胃溃疡的人就不适合了。吃得太多,容易令食道发热,破坏味蕾细胞,导致味觉丧失。

  一碗面条当午餐

  这种习惯也有健康隐患,主要是营养不齐全。面条当午餐,确实是方便,但蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量不足,矿物质、维生素等营养素更是缺乏。而面食饱得快饿得也快,很容易产生饥饿感。

  对于下午下班晚或者工作强度大的人来说,它们所能提供的热量绝对不可能确保机体整个下午能量的供给,工作效率自然会下降。如果要吃的话,也应该多搭配一些蔬菜、蛋类食品。

  喝酒助兴

  请大家谨记,中午千万不要喝酒。中午喝酒不但影响下午的工作效率,而且还将严重影响工作质量。因为酒的主要成分是酒精,它对人的大脑有强烈的麻痹作用。如果一次饮用较多的酒,会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态,无法控制自己的情绪和行为。

  快餐省事

  很多人狼吞虎咽十几分钟就解决一顿饭,接着投入到工作中去。其实进餐速度太快不利于机体对食物营养的消化吸收,还加重了胃肠负担,影响下午工作。正常情况下,用餐时间应该不少于30分钟,这样才能既保护胃,又让大脑清静下来,整理思绪,投入到下午的工作中去。

  水果、零食当午餐

  有些女孩子爱美,为了保持身材苗条,以水果代替午餐。还有的人零食不离嘴,一日三餐都靠这些东西维持。其实这种习惯很不健康。水果与蔬菜的营养各不相同,两者不能相互替代。米饭、面食等主食的养分,也是水果、零食无法提供的。长期不吃主食,很容易营养不良。最好的办法是在两餐之间适当地进食一些水果。

  一日三餐哪一餐都十分重要,虽然工作紧张,但也不能亏待自己的身体,减肥要选择健康减肥午餐,而要摒弃以上几种不靠谱的“减肥午餐”。

关键词:减肥  健康减肥