您当前位置:   首页 > 健康资讯 > 健康热点

中医把脉写字楼白领健康五症结

2013年12月24日

  久呆不通风办公室慢性咽喉炎发作,压力过大容易疲劳、亚健康,内分泌失调痘痘、色斑满脸横生……最近,沪上多位中医为南京路旁一写字楼白领把脉问诊发现,办公一族存在诸多健康隐患,集中体现为气虚、阴虚、肾亏等症结。专家提醒,临近年关,白领普遍压力增大,但还需及时自我调节,避免过度疲劳。

  【症结一】咽喉炎缠上办公楼白领

  原本活泼爱说的朱小姐最近总是喉咙痛,别说大声讲话,就连吃东西吞咽时都会感到不舒服,而反复咳嗽更让她苦恼不已。经中医诊断,是慢性咽喉炎。李小姐很疑惑:自己并不像老师那样需要经常大声讲话,怎么也会得慢性咽喉炎?

  岳阳医院内科周韶虹教授说,白领整天呆在封闭的写字楼里,门窗长期紧闭,又用中央空调,室内空气流通不畅,很容易引发呼吸系统疾病。再加上大多数白领工作忙、压力大、作息也不规律,又偏爱一冷一热、辛辣刺激的食物,不少人还有吸烟、喝酒、喝咖啡的习惯,对呼吸系统不利。

  专家提醒,即使是写字楼,也要经常开窗通风,保持室内空气流通。其次要加强体育锻炼,预防受寒。同时注意劳逸结合,养成良好生活习惯,避免吸烟喝酒,少吃辛辣刺激食物,多喝白开水,多吃清淡食物。有条件的还可用麦冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂等泡茶喝。更重要的是,注意合理用嗓,不要长时间大声说话,注意休息。

  【症结二】熬夜加班致白天精神不济

  刚大学毕业参加工作的小李是单位里最年轻的新生力量,但他最近总觉得白天提不起精神,做事情也力不从心,有时候甚至连开会时也不能集中注意力。中医为他一搭脉,发现症结所在。“小李,你睡得实在太晚了!”原来,小李至今还保持着大学时的不规律作息,晚上熬夜、上网等。

  记者发现,不少年轻白领白天工作忙碌,晚上加班,时至年终还应酬频繁,熬夜现象更为严重。有的人夜生活丰富,经常三五好友看电影、唱歌,回家睡觉自然就很晚。还有些“宅人”即使不喜欢外出参加活动,在家上网、打电游也一直到深夜,还有熬夜至半夜起来“偷菜”的,不良作息导致白天精神不济。

  市中医医院内科朱凌云教授说,长期睡眠不足不仅影响工作效率,白天头脑昏昏沉沉,思维迟缓,晚上不想睡、早上醒不来,尤其是冬天天冷还赖床不起,长此以往,严重者会产生恐惧心理,使睡眠深陷恶性循环。此外,睡眠不足还可加速衰老。专家建议,要养成良好生活作息规律,每天保持至少7小时睡眠,尽量在晚上11点前上床睡觉,坚持早睡早起,充足睡眠。

  【症结三】不良习惯诱发“面子问题”

  从事公关工作的王小姐最近被“面子问题”所困扰:原本白皙的脸上发出点点红痘,连绵一片,实在影响美观。日益壮大、此起彼伏的红痘让她不得不每天与之“抗争”。除了发痘痘,不少办公楼女性还提早出现黄褐斑、色斑等“颜面”问题。

  曙光医院妇科专家戴德英教授说,现代女性睡眠不好、作息无规律,结果内分泌失调,自身免疫力低下,容易诱发色斑等皮肤问题。此外,长期面对电脑,平时爱喝咖啡,也可能使皮肤黯黄无光,导致色素沉着。专家分析认为,这些与女性自身生活、饮食规律、周边环境等都不无关系。专家提醒,办公楼女性平时也要多做运动,多吃新鲜水果和蔬菜,少吃辛辣等刺激性食物。同时保持健康生活作息,爱美女性在选用化妆品时还要谨慎,可根据自身特点在专家指导下选择合适的相关产品。

  【症结四】压力过大易疲劳、亚健康

  正值壮年的赵先生最近常感头痛头晕,疲劳易生气,且伴有食欲不振,甚至还有脱发倾向。刚过而立之年的他十分担忧,急于向中医求助。据诊断,他是典型的亚健康状态。不少办公室白领反映说,平时人容易疲倦,不像以前熬夜后第二天不影响工作,如今稍稍多做了些事,第二天就疲劳不堪。

  龙华医院内科常务副主任周时高教授说,嗜酒、缺乏运动、作息不规律、饮食不合理、休息不足,以及人际关系紧张、精神压力过大、长久的不良情绪影响等,都可能引起亚健康状态和慢性疲劳症。此外,白领大多终日在室内工作,缺少运动,又少阳光,三餐分配不合理,也是原因之一。其主要表现可包括失眠乏力、无食欲、容易焦虑、易激怒、抵抗力差、易感冒、易健忘、工作效率低等。如果情况严重、持续时间过长,还可能患上慢性疲劳综合症,影响日后工作、学习和生活。

  专家提醒,首先要培养健康的生活方式,合理安排膳食结构,规律作息,坚持运动。同时还要积极调节负面情绪,特别是学会自我减压,保持身心健康,根据个人爱好,充实业余生活,应对心理疲劳。

  【症结五】鼠标手、颈椎腰椎病多发

  从事文字工作的魏小姐每天与电脑亲密接触,最近她常感到颈肩部酸痛,手指手掌也发麻,伸展不自如。医生诊断说,是典型的鼠标手和颈腕综合症。现代人每天长时间使用电脑,容易诱发鼠标手,久坐法劝造成肩颈部的肌肉紧张疲劳,甚至痉挛。

  高级武功体疗师张业先指出,预防鼠标手和颈椎腰椎疾病,关键要尽量避免身体长时间处于固定、机械的一个姿势。

  他建议每工作一小时左右,就要起身活动活动头颈,放松放松手部,做一些简单的颈椎操,比如:握拳、捏指、转腰等,让颈肩腕放松。此外,选择电脑桌和鼠标时,也要注意调整好座椅高度和电脑显示屏位置,并以正确的姿势使用鼠标。

  中医归纳白领三大症:

  -气虚

  切脉时,中医发现不少女白领脉弱、脉细,并诊断为“气虚”。气虚本来在中老年人中常见,但由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因,不少青年人也出现气虚,比如头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。气虚的人宜食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物,但忌食生冷性凉、辛辣油腻的食物。平时可多加强运动,增强免疫力,保持心情舒畅,使作息、饮食更健康。

  -阴虚

  还有不少人表现出阴虚火旺,经常内心烦热、口干咽痛、神烦气粗、腰酸背痛,还有人火气大、口腔溃疡久发不愈。阴虚的人可多吃些滋阴补阴食物,少吃辛辣食物,尤其是少吃火锅、油炸、烧烤食物。水果中的龙眼肉、荔枝等热性水果也少吃,可吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物。

  -肾亏

  防治肾亏除了劳逸适度之外,还可根据自身情况适当进补,比如:多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。偏于肾阳虚者,宜服食具有温补肾阳作用的食物;偏于肾阴虚者,可适当进食滋补肾阴的食物。但肾亏者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。

  白领对症调理方案:

  -应对脸色

  可将当归和黄芪一起泡茶,当归和黄芪具有养血补气、提亮脸色的作用。也可加枸杞,有滋补肝肾作用,枸杞泡茶或煮粥也是不错选择。

  -应对补脑

  天气寒冷,可适当吃点核桃、松子等坚果。坚果类食物具有补肾纳气的作用,同时也具有补脑的作用。

  -应对去湿

  体质湿热的人可吃点米仁、薏仁等,属清利化湿、健脾去湿食品,还可吃点莲子、绿豆、茯苓、苦瓜、黄瓜等,禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物。

  -应对口腔溃疡

  工作压力过大、饮食中缺乏维生素,可能导致口腔溃疡反复发作,可多吃点健脾利湿的食物,比如胡萝卜、南瓜等,火气较大的人还可喝些菊花茶、莲子心茶等。

关键词:白领健康