您当前位置:   首页 > 保健 > 养生

现代亚健康人群更应关注冬至养生

2013年12月23日

  又是一年冬至节,北方吃饺子、南方吃汤圆是中国人庆祝冬至的民间习俗。冬至是中国二十四节气之一,又称“长至节”、“亚岁”,指每年的阳历12月21日至23日之间。冬至还被中医誉为冬令进补的大好时节,是养生滋补、预防身体疾病的关键时刻。中医药专家建议,现代亚健康人群应注意冬至进补,全面整体调整身体。

  中国大部分地区都习惯自“冬至”起“数九”,即每九天为一个小节,共分为九九八十一天。民间也流传着,“一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九沿河看柳……”的民谣。冬至是冬三月气候转变的分界线,中医认为此时阴气始退,阳气渐回。中医云:“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之”,冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节,应讲究“养藏之道”。

  传统中医认为,冬季是封藏人体精气,又是“阴极阳生”之时,气候寒到极点,即开始逐渐转暖;人体精气敛藏到极点,便开始孕育新的活力。这是一年来阴阳变化的关键时刻,是进食滋补药物的良好时机。

  国家级非物质文化遗产东阿阿胶制作技艺代表性传承人秦玉峰认为,冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增,脾胃运化转旺,此时进补能更好地发挥补药的作用,投资少、见效快。从中医养生学的角度,冬至是“冬令进补的大好时节”。因春、夏两季是人体生理活动发挥效率最高的季节,进入冬至后,人体生理活动处于抑制状态新陈代谢减慢。所以,根据“冬主燕闭、冬蔽精”的自然规律,冬令进补能够使营养物质转化的“能”储存于体内滋养五脏。冬至滋补的目的在于“治未病”,传统中医发现节气交换之际,气温变化大,是人体致病的主要因素,根据二十四节气的各自气候特点,循序渐进地对身体施行保健保养,对于疾病的预防有积极的意义。《神农本草经》列阿胶为上品,称“久服,轻身益气”,是冬令进补佳品,阿胶出东阿,故名阿胶,味甘性平,入肺、肝、肾三经,具有滋阴润燥,润肺止咳之功效,药食两用之品,药性平和,补而不偏,可作为冬令进补的选择。

  秦玉峰说,现在的一些观点认为,过去的人们如此重视冬至滋补主要是由于生活水平不高,物质不够丰富,所以要在寒冬来临前再突击恶补一下,这才有了“冬至大如年”的说法。现在的人们饮食丰富,甚至达到了营养过剩的地步,没必要再进行冬至滋补。这种想法是错误的,中国人的养生之道已经拥有两千多年的历史。现代人生活节奏快,精神压力大,身体锻炼不足,作息不规律,身体素质并不高,尤其是年轻人,都已呈现出亚健康的身体状态。中年人和青年人身是养生的重点人群。他们作为承上启下的群体,肩负着社会、家庭的重担,加上新世纪的快节奏与现实生活中的诸多矛盾,使人经常处于紧张忙碌的状态之中,长此以往,若不注意保养自己,必然影响身体健康。

关键词:冬至  养生