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高血压病人日常生活中要保持心情舒畅

2013年01月23日

随着近年来人们生活水平提升,高脂肪饮食也是越来越多,这对于高血压患者来说非常不利,高脂肪饮食对于病人的健康有很大的危害作用,下面让我们一起来看一下。

我们应该怎么做去预防高血压呢?寻医问药网专家推荐预防高血压病六大措施:  一、减少食盐摄入量  每天摄入盐量应少于5克,大约每天为小汤匙的半匙。

二、合理膳食  饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食,多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

三、合理减肥、控制体重  最有效的方法是适度节制饮食,减少每天摄入的总热量;增加体力活动,包括快步、慢跑、游泳等。

四、戒烟限酒  烟草中含有尼古丁,能刺激心脏使心跳加快,并使血管收缩,血压升高。大量饮酒,尤其是烈性酒,可使心跳加快,血压升高。

五、体育活动  适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,每次活动一般以30~60分钟为宜,强度因人而异,量力而行。

六、注意心理、社会因素  高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅,避免情绪大起大落。

心血管疾病是一类对病人的健康危害很严重的疾病,希望广大的读者朋友们能够对心血管疾病提高认识,避免病情影响您的健康,患病需要治疗的朋友请选择正规医院治疗。

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