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巧妙走路也能缓解高血压

2013年10月17日

很多人患了病一般都觉得应该静养。好好休息,减少运动减少劳累,殊不知,这种方式并不会产生积极的效果。心血管高血压患者在静养的同时,也应有适当的运动,比如走路。巧妙地走路能够辅助治疗高血压病,还能提高机体免疫力,抵抗更多疾病。

对于高血压患者来说,不要急走,适当的走路速度才有帮助,并且也不要运动过量,走太长时间路。建议高血压患者步行的速度控制在每小时3~4km,每分钟70~90步为宜,持续走10分钟左右,这主要适用于平时不运动的高血压患者,让其有一个适应过程,之后可逐渐改变步行速度,甚至是做上坡等行走。

据资料显示,平地行走加上下小山坡(被称为医疗步行)能够有效治疗高血压,运动的速度可以根据每个患者病情和自身情况不同,可做具体调节,采用每周三次或者隔天一次等不同间隔周期,每周不要低于两次运动,如果每天运动的话,要控制总运动量不要过大,以第二天不感到劳累,并且自感精力充沛无不适为宜。

高血压已经成为一种高发病,很多人没有发现自己患有高血压,甚至有些人发现自己患有轻微高血压,而不加以重视,进而演变成更加严重的高血压,甚至引起心脑肾等脏器的并发症,导致猝死等无法挽回的恶果,因此需要人们不断加强对高血压等慢性心血管病的认识,做到早期预防,及早发现、及早治疗的目的,

生命在于运动,即使你是高血压患者,也要坚持运动,巧妙的走路,不但能够辅助治疗高血压,还能提高机体免疫力,使身体更加健康,远离疾病困扰。

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