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高血压病人如何选择合适的健身方法

2012年12月25日

导致患上高血压的原因有很多,而高血压和其他心血管疾病一样,跟病人的生活习惯非常有关,而高血压已经升为人类第一大杀手,这跟人们日益高脂肪饮食也有很大关系,预防高血压在这个时代越来越重要。

高血压的治疗不可以单靠药物,要采取多种方法综合治疗,这样的综合疗法对患者的康复是至关重要的。高血压患者在生活中要积极利用一些适宜的运动方式来进行自我护理,这可以有效的促进病痛的缓解。

散步是高血压患者必不可少的运动护理方法,散步的运用范围比较广泛,适合任何发病时期的高血压患者,对高血压患者的顺利康复具有不容忽视的巨大功效。根据大量的调查可以发现,高血压患者作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。

对于一些症状较轻的高血压患者,可以采用跑步的锻炼方式来积极进行日常护理。跑步这种运动方式可以分为慢跑和长跑,慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。

太极拳也是每个发病阶段的高血压患者都可以采用的一种运动护理方法,太极拳的动作舒缓,用意念引领动作,可以使高血压患者心神宁静,保持血压稳定。实验证明,太极拳对防治高血压有显著的作用。据北京地区调查,长期练习太极拳的50-89岁老人,其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。

综上所述,大家对心血管疾病后遗症有了一定的认识,了解了相关知识就需要做好相关预防,在此小编祝愿大家身体健康,祝愿病人早日康复。

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