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心血管病的发病和病人的日常饮食很多关系

2013年01月07日

为什么近年来心血管疾病的发病率越来越高呢?本文讲给大家介绍一些引发的原因,希望大家都能认真了解对待,改变日常错误的生活习性,合理的保健运动等。

随着社会的进步,工作生活的节奏是越来越紧张,加班加点、经常吃快餐、抽烟、喝酒等让不少职场人士“伤心”。专家指出护心可从生活方式干预着手,具体要做以下四点:

护心先要管住嘴

大部分白领目前的生活方式:饮食经常是缺少蔬菜水果、肉类和油脂量过高、食盐摄入量过多、大量饮酒,缺乏运动、吸烟和精神紧张。因此,要想护心,首先要管住嘴,给自己制定一份健康食谱,包括低盐、增加蔬菜水果、海鱼和谷类纤维素摄入,饱和脂肪的摄入量应低于总热量的7%,每天胆固醇摄入小于200毫克。

坚持规律作息

保证每天的睡眠时间,睡眠充足,不仅让精力充沛,更让人心情好。随着年龄的增加,减少熬夜次数乃至杜绝熬夜,有研究显示,熬夜可增加心肌缺血的可能性。运动可缓解焦虑,每天应进行30分钟以上中等强度的有氧运动,如快步走等。

控制体重

有研究显示,体重指数在22.5~25之间死亡率最低,而大于25后,指数每增加5,则总死亡率增加30%。

心理调节

要学会控制自己的情绪,使心态平稳。要注意疏导负面情绪,控制急躁、焦虑情绪,缓解人际关系矛盾。在职场上要树立“打持久战”的思想,适当分配个人的精力,张弛有道,时时处于冲刺状态。

心血管病患者的家庭护理需要的家人的耐心和细心,尤其是在寒冷的冬季,不要用热水袋为病人取暖,以免烫伤病人,加重他们的痛苦。

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