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便秘易致心血管疾病

2013年08月16日

随着生活环境的改善,人们饮食条件的提高,由于不恰当的饮食或者其他环境因素导致便秘的人越来越多。便秘看似对我们的生活没有什么影响,但是长时间的便秘身体内积累了一定的毒素就会带来诸如心血管病等的各种疾病。所以便秘现象不容忽视。

便秘的“帽子”别乱扣

很多人对便秘的概念不很清楚,认为只要一天没有大便就是便秘,其实不然,便秘是便次少及排出困难或两者兼有,并伴有腹痛、腹胀、恶心、口苦、肛门疼痛、排便不尽感、便血、心情烦躁等,且一周大便次数少于2~3次者才叫便秘。

如果长期便秘,食物经胃肠消化吸收而形成的残渣在肠道内停留过久,就容易发酵腐败,产生诸多有害气体和毒物,如酚、胺、吲哚、硫化氢等,这些毒物不能及时排出,被肠壁吸收后进入血液循环系统,就会出现头晕、乏力、神志淡漠、心烦、口臭、恶心,以及皮肤干燥、粗糙、无光泽等自体中毒症状,加速身体老化。

便秘时易引起肛门疼痛,可直接诱发肛门直肠疾患,如痔疮、肛裂等,尤其对老年人危害更大。特别是患有高血压、中风的老年人,由于排便困难,屏气使劲,使腹压增加,从而诱发心脑血管疾病发作。

便秘多吃粗纤维食品

北方气候干燥,更要注意饮食调理,平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止邪火上侵。可多吃一些生津止渴、润肠通便的果蔬,如银耳、蜂蜜、香蕉、西瓜、梨、萝卜、番茄等。还应多吃粗纤维食物,如韭菜、芹菜、冬菇、木耳、荞麦、黄米、全麦面包等粗纤维食品,可刺激肠壁使肠蠕动加快促进排便。

便秘者应禁忌浓茶、咖啡、酒类、大蒜、辣椒等刺激性食品。禁食含鞣质较多、收涩大便的食品,如嫩蚕豆、莲子、芡实、巧克力之类。

便秘小验方

①番薯粥:番薯、小米各50克。用番薯(切小块)和小米煮粥,每日2次,作早、晚餐食用。适用于胃弱阴虚的习惯性便秘。②萝卜汁:红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁),白糖适量,共煮2~3分钟,温服。③芝麻粥:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少许。将芝麻炒熟到有香味时取出;粳米放入锅内,煮八成熟时,放入芝麻、蜂蜜,拌匀,继续煮至米烂成粥。每日2次,作早、晚餐食用。

我们不要把便秘当做一件很普通的事,既然有异于平常那就说明是我们身体出现了状况。便秘尤其对我们的心血管健康有很大的影响,治疗便秘不容等待。

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