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心血管降压调脂生活四要素不可少

2013年08月22日

高血压高血脂对于心血管病的危害不容小觑。对于血压和血脂的调控我们应该引起注意。降压调脂的生活四要素必不可少,在用药的同时调整生活方式也极为重要。所以小编在这里给大家介绍一下心血管将要调脂的生活四要素。

限制饮酒

长期大量饮酒对人体各系统都有损害,血压、血脂代谢也不能幸免,饮酒可使血压增高。调查显示:男性持续饮酒者与不饮酒者相比,只要4年的时间,高血压发生的危险就可增加约40%。

而随饮酒量及时间的增加,血脂异常的各项指标也处于增高状态,这些都是诱发心脑血管疾病危险因素。临床发现,限酒可降低高压(收缩压)2~4mmHg。

饮食有节,忌大吃大喝

无限制地摄入过多热量、动物性脂肪等,不仅是引起肥胖的主要原因,也是导致血压生高、血脂异常的重要因素。而饮食有节、合理膳食则是减重、调脂、降压不可缺少的方式。合理膳食包括控制饮食总能量的摄入、调整饮食结构(如低盐、低脂、低糖、高纤维、高维生素、适当高蛋白)等。

临床显示,合理膳食可降低高压(收缩压)8~14mmHg;而限盐可降低高压(收缩压)2~8mmHg。

控制体重

研究发现,肥胖者减重10kg就可降低高压(收缩压)5~20mmHg;规律的体育锻炼可降低高压(收缩压)4~9mmHg。减重的重要方式之一就是体育锻炼,而增加体力活动也是防治高血压极为有效的措施之一。

但需要说明的是,体育锻炼要根据自身的情况而定,可选择散步、慢跑、登山、游泳、骑车等多种模式,以免简单重复同一项运动而丧失锻炼的兴趣。如果是刚刚开始锻炼的人,活动强度也要慢慢提高,以免运动强度过大而发生危险。

定期复查

高血压患者应定期进行门诊复查,一般情况下可每1~3个月复查1次;以便医生进行全面评估,适时调整治疗方案。

所以即使没有患有明显的高血压高血脂症的人也要定期测血压测血脂,做好预防。如果家族有高血压、肥胖病史的,更要注意做好相应的预防。

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