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两大措施有效防治心血管疾病

2013年08月26日

心血管疾病的发病率逐年提高,预防心血管病也是迫在眉睫的事请。我们不要觉得身体没有问题就疏忽了心血管病的预防。往往患病的都是一些看起来很健康的人。心血管病的预防要做到三个三就等于掌握了一把预防高血压等心血管病的金钥匙。

1、“三个半小时”

指早上走半小时,中午午睡半小时,晚饭后散步半小时。临床研究观察指出,“三个半小时”对高血压病心脑血管并发症者的身心健康有利。

2、“三个半分钟”

指夜间醒来睁开眼睛后,继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿坐半分钟,最后才下地活动。

临床上,高血压病心脑血管并发症脑血栓、脑出血、心脏猝死等,常发生在夜间,且多数发生在患者夜间起床上厕所时。这主要由于体位的突然变化,造成心脑血管供血不足,特别是老年性高血压患者,更容易发生此类危险。即使是普通成人,也应该注意避免因体位突然变化造成的晕厥。

心血管病要做到以上为您介绍的,那么发病的几率会大大降低。有时候做到并不难,难的是能否坚持去做。心血管病的预防就要坚持才能有效果。

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