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多吃鱼能防治心血管疾病吗

2013年09月11日

心血管病患者很多说是因为过高的胆固醇,高血压,高血脂。鱼能够降低胆固醇我们大家都知道,所以引申开来,多吃鱼是对我们心血管非常有利的。经常吃鱼的人患心血管病的概率要比不吃鱼的人少百分之三十。那么还有哪些食物能够防治心血管病呢?

心血管病人应多吃这三种食物:

吃富钾食物可降压

香蕉和酸奶中钾的含量较高,有助于控制血压。国外对2600人跟踪研究的结果表明,一周6天每天吃含1克钾的食物,如一个土豆、一只大香蕉和225克牛奶,5星期后血压可下降4毫米汞柱。

还可多喝橙汁,橙汁含丰富的维生素C。血液中维生素C含量越高的人,其血压越低。研究认为,维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片,或者多吃些蔬菜、柠檬和其他酸味水果,也可以起同样作用。

多吃鱼胜于多吃药

长期规律地吃鱼远比单吃心脏病药还要好,而且安全、无副作用。

长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对于心血管疾病的病人所产生的保护效果,近年来已经由很多的学术研究所证明,特别是吃那些生活在寒带水域的深海鱼类。

如鲑鱼、鲔鱼等,不仅可以预防心血管疾病,降低胆固醇,还可以减少心血管疾病达52%以上。而另一项研究也指出,常吃鱼的心脏病人,两年内的死亡率比起不吃鱼的人要减少30%。

吃苹果可防血管硬化

研究显示,每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量。吃苹果还会增加血中维生素C的含量,平均可提升34%。每天吃苹果可以减少肠内的不良细菌数量而帮助有益菌繁殖,从而改善人体的消化吸收机能,也同样可以起到预防高血脂和血管硬化等与生活习惯有关的病症的作用。

心血管病人要想身体健康,就应该多了解这些有利于心血管病的小常识。小编在这里提醒大家,心血管病不仅要靠药物,还要通过日常饮食来调节。

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