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高血压老人散步注意事项有哪些

2013年10月12日

对于心血管病高血压患者,降压是首要任务。降压药虽能起到降压效果,但是并不是仅仅有这一种降压方式。合理的饮食,适量的运动都能够起到降压的作用。散步对于老年高血压患者都是有一定讲究的,了解散步的时候的注意事项有助于起到降压的作用。

散步是老人常用的锻炼方式,增强体质的同时也预防了疾病。对于高血压患者而言,降压药虽能起到降压效果,但适量的运动也会加强降压效果,我院专家告诉大家,散步对于老年高血压患者来说是有讲究的,身体状况和病情不同,散步方式也是有差异的,那么,老年人高血压患者散步应注意哪些呢?以下为大家简单介绍。

散步是高血压最有益的运动形式,对没有严重并发症的高血压患者均适合采用,高血压老人散步应注意以下事项:

1、不要选在早晨散步

早晨是一天中高血压的高峰时期,患有心血管或高血压的老人,不宜选择在早晨散步。另外,在散步时,最好挺胸抬头,全脚掌着地,自然摆臂,以免影响心脏正常功能。傍晚是血压相对稳定的时间段,因此最好晚饭后散步。

2、有冠心病的散步要缓慢

患冠心病的老人应多留意心率,散步速度不宜过快,以免出现心律失常,专家建议,散步时最好携带冠心病的药物,以免出现危机情况。

3、体胖的老年人锻炼时间应增加

专家建议,体胖的老人应该延长散步时间,有主意消耗体内多余的热量,促进血液循环和新陈代谢,改善心脏的功能。

4、高血压老人应每天坚持散步

每天坚持散步可起到好的降压效果,散步地点应选在户外空气新鲜的地方。

5、要注意散步的速度

高血压老人散步时要注意速度的控制,速度因每人身体状况而定,时间过短起不到最佳锻炼效果,体质较差者可以延长锻炼的时间。

心血管病高血压患者每天进行适当的运动能起到降压的效果,有助于病情的康复,但是,在运动中一定要讲究方式方法,正确的锻炼方式才是对高血压患者有利的。

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