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心血管病患者要注意保持心态平和

2013年01月28日

心血管疾病分类有多重,心血管病的发病有急缓之分,患者的动脉硬化也和此病有很大关系,常见胸闷、气短的症状,所以病人们一定要注意此病的症状,避免病情严重。

1.三个半分钟,生命保平安。 “三个半分钟”是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿半分钟,最后再下地活动。为什么要对心脑血管病人特别强调“三个半分钟”呢?因为在临床上发现,脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示,许多病人的心脏跳动一天都很平稳,唯独夜里有几次大的波动,且大多数是在病人夜间起床去厕所时由于体位的突然变化,造成心脑血管供血不足,特别是老年人的神经调节慢,更容易发生危险。即便是正常人,也应该注意避免因体位突然变化造成的昏厥。

2.膳食是基础,红黄绿白黑。红是指红葡萄酒,每日饮50—100毫升,有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、西红柿等,富含胡萝卜素,能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片,每日50克,能有效降低血甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳,每日5—10克,对降低血黏度、胆固醇有明显效果。除此之外,还要做到:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

3.及时补水分,绿茶为首选。心脑血管病人发病死亡,原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同,每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升尿为准,只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。

4.勿暴饮冰水,防心梗猝发。只要饮用三杯以上冰水,心电图几乎都有变化。由于短时间内喝大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗死者,临床上已屡见不鲜,不可不慎。

5.午睡半小时,冠心少三成。调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

6.情绪稳定。据调查,急性心肌梗死的发作诱因中情绪激动所占比例为第一位。预防心绞痛、心肌梗死最重要的养生方法是情绪稳定,淡泊宁静。

谨防“魔鬼时间”。当你清晨从梦中醒来,便进入了一天中的第一个“魔鬼时间”段(清晨6—9时),诸如心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、哮喘乃至癌症等疾患,就在你的身边蠢蠢欲动,例如,心肌缺血的发作高峰为早晨7—8时;心律失常的发生以早晨6—9时最频繁。此外,世界卫生组织调查过4769例心肌梗死病人,其中28%在早晨6—10时发病。

心血管疾病是一类对病人的健康危害很严重的疾病,希望广大的读者朋友们能够对心血管疾病提高认识,避免病情影响您的健康,患病需要治疗的朋友请选择正规医院治疗。

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