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七要素预防心脑血管疾病

2013年04月15日

一个好的生活习惯是预防心脑血管疾病的重要因素。对于我们平常人来讲,血压、血糖、胆固醇等是我们平时生活中各种疾病的一大杀手。也就是说,只要控制好这些因素就可以很好的预防了心脑血管疾病。要控制好这些因素,就要做到以下“七要素”.

1.控制胆固醇:超过20岁的成人,没有经过治疗前总胆固醇值应小于5.2毫摩尔/升。

2.控制血压:超过20岁的成人未经过治疗前应小于120/80毫米汞柱。

3.控制血糖:超过12岁的青少年及成人,空腹血浆血糖应小于5.6毫摩尔/升。

4.不吸烟:大于20岁的成人,从未吸烟或已戒烟超过12个月。年龄在12~19岁的青少年从未试过吸烟或从未吸过一整支烟。

5.控制体重:超过20岁的成人的体重指数(BMI)应小于25。

6.适当体力活动:超过20岁的成人每周中度活动应不少于150分钟,或每周适当强度的活动不少于75分钟,或两者都有。

7.合理饮食:12岁以上青少年及成人的饮食应该有4~5种成分。

平日生活中一定要注意食物的摄入要保持营养均衡,不可以过多的摄入脂肪含量过高的肉类等。坚持做好“七要素”可以有效的帮助我们预防心血管病,让身体时刻身处在一个健康的状态。

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