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女性心血管疾病要护理有方

2013年09月01日

有调查研究表明,女性患有心血管的概率要远远比男性高。很多女性都是因为心血管疾病所困扰。很大原因是由于女性体内的雌性激素后期分泌过少所导致。并且女性患有心血管病的初期不太明显容易被忽视。所以女性要学会保护自己的心血管健康。

控制腰围

腹部过多的脂肪会浸入血管,导致血管中酸性脂肪过多,引发动脉栓塞。如果腰围超过2.3尺,就应引起足够重视。

每天运动30分钟至一小时

运动有助于降低血压,增加人体的“好”胆固醇。

少吃盐

想让血压控制在120/80毫米汞柱左右,就必须少吃盐。50岁以上妇女每日食盐量要控制在1500毫克以内。

远离饱和脂肪酸

饱和脂肪酸与转基因脂肪将导致“坏胆固醇”升高,引起脂肪块阻塞血管。这些物质大多存在于饼干和薯片等食品中。

吃多彩食品

如菠菜、胡萝卜、桃、草莓等富含抗氧化剂和纤维的食物。

一周吃两次鱼

尤其是富含欧咪伽-3脂肪酸的鱼类,如金枪鱼、鲑鱼和鳟鱼等。如果你很想吃红肉,就挑瘦的适当吃些吧。

把握时间优势

与男性相比,雌激素可让女性患心血管疾病的时间推后10年,因此,这10年中,你有足够的时间改变生活中的坏习惯,以保证心血管健康。

很多人都觉得心血管病离自己有点太过遥远。其实不然。一个小小的习惯常年的积累可能就会导致心血管病的发作。所以我们要有预防的意识。

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