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高血压日常护理小知识

2013年10月12日

高血压是日常生活中最常见的一种心血管疾病,常见的症状表现为头晕、胸闷、心悸等,日常生活中一旦出现,应尽早就医。高血压在治疗的同时还将就日常护理。日常的护理是有效缓解高血压的方式。我们可以从以下几个方面来进行。

一、饮食护理

饮食不合理是很多高血压患者的发病原因。在饮食上,患者应遵守清淡、低胆固醇、低脂肪的原则,少食多餐,多吃富含优质蛋白质、低脂肪的食物,多吃粗粮和绿色蔬菜、水果。有吸烟、饮酒习惯的患者必须要戒烟、戒酒。

二、起居护理

高血压患者要养成规律起居的习惯,保证充足的睡眠,不能熬夜。还需养成每天按时排便的习惯,适当的控制体重。有便秘现象的患者平时可多吃富含纤维素的食物,如有2天以上未排便者,可采取一定的药物措施。

三、保持良好的心态

愤怒、激动等情绪都会引起患者血压升高,对病情不利,所以,患者应学会调节心态,可以适当的听轻音乐,或寄情于琴棋书画等,放松心境。

四、适量运动

高血压患者切不能因为头晕、头痛等症状而放弃运动,应根据自身的具体情况制定科学的运动方式,可在傍晚参加一些简单的运动项目,如太极拳、散步、体操等。长期坚持运动可帮助血压逐渐恢复平稳,有些甚至在不服药后血压也能保持正常水平。

五、定期测量血压

应平均2~3天就测量一次血压,并做好记录。养成定期去医院随访检查的习惯,将日常记录的血压给予医生作为参考,及时调整降压药物的剂量和种类。日常服药不可随意增减药物剂量或停药,长期合理的服药,才能将血压控制好。

虽然目前为止,心血管高血压还不能完全根治,但是药物控制高血压却是一种切实可行的方法,除了及时进行药物治疗以外,生活中还应注意高血压患者的日常护理。

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