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心脏最喜欢的八类食物

2013年07月22日

心脏是我们身体最重要的器官之一,如今生活条件越来越好,周围环境却越来越糟,心血管病的发病也越来越高。这是因为我们的生活习惯以及饮食习惯所导致。既然这样,我们就要从各种习惯入手,探寻那些心脏最喜欢的食物。

专家表示,如果想减少中风、心脏病的危险,那就喝茶吧。一份根据10项追踪式研究得到的调查发现,如果每天喝3杯茶(约250毫升),心脏病风险能降低11%。

纯果汁

专家称,100%的纯果汁能防止过多摄入糖分。橙汁富含叶酸,可降低与心脏病发作危险有关的氨基酸高半胱氨酸的水平;葡萄汁含有抗氧化剂黄酮类物质和白藜芦醇,可抑制血小板凝集,预防血栓。

牛奶

专家介绍,低脂牛奶或者豆奶也是健康饮品的候选项,由于大多数人没有摄取到足够的钙,每天一杯牛奶就显得尤为重要。如果是选择豆奶,要选富含钙的种类。

水不含卡路里,是首屈一指的饮品。每天最好喝6—8杯。如果你不喜欢喝纯水,可以加几片柠檬、青柠或黄瓜来提味,最好不加糖或人造甜味剂。

无糖汽水

如果你在努力减肥,无糖饮料显然是个好选择。若追求口感,也要避免人造甜味剂,而且要适量饮用,一周一次就可以了。

运动饮料

专家表示,和甜果汁或碳酸饮料相比,它的卡路里含量较低,但没有果汁或牛奶那么多的营养。如果你的运动量少于每天60分钟,还是选择喝纯水吧。

少量酒

适量饮酒,会减少冠状动脉疾病的发生率与死亡率。饮酒过量则会导致高血压、酒精性心肌病及心律不齐等。

黑咖啡

研究普遍认为咖啡有利心脏健康,但经常喝加入大量奶油和糖的咖啡会严重毁心。加了奶油的咖啡,比普通咖啡高出300—500卡路里。如果想护心,最好选纯黑咖啡、低脂拿铁等。

其实对心血管有益的食物又很多,就看我们平时生活能不能善于去发现并且牢记他们。只要能够坚持亲近这些,远离对心脏有害食物,相信心血管病一定会远离我们。

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