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预防心血管疾病的饮食原则是

2013年08月08日

心血管疾病咋近几年来成一个不断上升的趋势。我们在生活中要提高警惕,预防心血管疾病的发生,从身边做起。预防心血管病最简单的就是从生活中的饮食方面着手,一个合理的饮食习惯能帮助我们预防很多种疾病。预防心血管并的饮食原则是什么?

1、多喝水

水能够增加循环血容量,有利于代谢废物的排泄,降低有毒物质对肝的损害。补水还有利于腺体分泌,特别有利于消化液的分泌,如胆汁。正值夏季到来,人体对水分的需求更大。专家建议患者,在晚上临睡前喝杯水能有效缓解夜晚人体血液粘稠现象,晚上起夜或者早晨起床后都应喝杯水,缓解血液粘稠现象,避免引发心血管疾病。夏季人体大量出汗也带走了大量水分,必须及时为身体补充水分。

2、饮食营养均衡

平时要注意各类营养素的均衡摄取,蔬菜、水果、鱼类、豆制品、瘦肉等,能够为人体提供所需的营养成分。要避免饮食过量,暴饮暴食会对心脏造成一定的负担,对心脏有损伤。多吃富含维生素、纤维素的食物,能够保持人体排便畅通,尽量养成一天排便一次的习惯。老年人如果有便秘症状,要引起重视,排便用力会引起血压骤升,极易导致心血管疾病突发,家属可给予老人缓泻剂,帮助老人排便。

3、饮食宜清淡忌油腻

合理的使用动物性食物,尽量少吃高胆固醇、高脂肪的食物。油腻的食物容易使人有饱腹感,人体会出现疲劳的现象。大家也都知道,高血压、高血脂、肥胖都是由于饮食不节所引起的,而高血压也是最常见的一种心血管疾病,如果长期对血压控制不良,会对人体的心脏产生极大的损伤,造成一系列并发症。

心血管病的饮食原则说来也简单,关键是看你能不能坚持做下去。一旦坚持住,就能见到效果。预防心血管疾病,要从你我做起。

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