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从吃上解决降压难的问题

2013年11月03日

很多患者在服用药物治疗之后仍觉得血压控制的还不理想,其实,这可能是平常的饮食上出了问题,防治心血管高血压不仅仅要考药物的维持,更应该从其诱因出发,从吃上解决血压高的问题。那对于高血压患者,怎样吃才更健康呢?

高血压患者大多都属于肥胖人群,因此控制体重是首要问题,日常饮食应少量多餐,避免过饱,控制总热量和脂肪摄入量。不伴有肾病或痛风病的患者可多吃木耳、花生和大豆。晚餐尽量少吃,以清淡为宜。多吃富含纤维素的食物,防止便秘引起腹压升高,造成心脑血管意外。

我国北方人比南方人高血压人数多的原因就在于,北方人口味重,日常饮食钠盐含量高,因此,在控制血压时,低盐饮食是很有必要的。每日钠盐量控制在2~5克,除此之外,尽量不吃含钠盐丰富的食物,如腌制品、咸肉、腐乳、虾皮等。

高钾食物可以对抗钠所引起的血压升高和血管损伤问题,因此,高血压患者不妨多吃一些富含钾的食物,如豆类、杏仁、核桃、香蕉、桃子、鱼、竹笋、土豆等。

研究发现,高血压患者每天服一克钙,八周后血压会明显下降,因此,血压控制不理想的患者不妨每日多吃一些含钙、维生素丰富的食物,如黄豆、核桃、牛奶、紫菜、红枣等。新鲜水果和蔬菜中还含有人体必需的B族维生素和维生素C。老年高血压患者血浆中铁的含量常常较低,而多吃富含铁的食物,不仅能降血压,还可预防老年人贫血。

不少心血管高血压患者都伴有高血脂,因此,建议患者在每晚临睡前和早起时都喝杯水,补充夜间缺水所造成的血液粘稠,防止心脑血管意外的发生。

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