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高血压饮食的五不过

2013年11月03日

心血管高血压的发病因素很多时候并不复杂,而是由于人们饮食不健康引起的,因此从饮食上做好高血压的防治工作是很必要,下面为大家介绍高血压饮食的五不过原则:不过咸、不过甜、不过腻、不过辛、不过温。这五不过是高血压患者需要遵守的。

一、饮食不过咸:我国北方居民比南方居民易患高血压,其主要原因就是北方人口味较重,钠盐摄入量较多,因此,钠盐摄入量过多是引起高血压的重要原因。控制每天钠盐量不超过5克,尽量少吃含钠丰富的食物,如香蕉,少吃火腿、咸菜、罐头等食物。

二、饮食不过甜:高血压患者日常饮食要限制糖的摄入,防止摄入过多引起血糖升高,血液粘稠,诱发心血管意外。建议患者粗细粮搭配,少吃奶油、巧克力、雪糕等甜食。

三、饮食不过腻:肥胖也是引起高血压的常见因素,因此,要少吃动物脂肪类食物,肥胖者还应制定相应的减肥计划,远离动物脂肪、动物内脏、高胆固醇食物、熏烤食物等,每天肉类控制在75克以内,且要以瘦肉为主。还可进行适量的运动,增强体质,严格控制体重。

四、饮食不过辛:这里的“辛”主要是指酒,过度饮酒会导致人心跳加快,血压上升,因此,高血压患者应远离高度烈性酒,防止血压升高诱发心血管意外。

五、饮食不过温:中医认为,高血压患者属于肝火旺盛、体内热素过剩的人群,因此,要尽量不吃狗肉、人参等温补的食物,也不宜食用胡椒等辛辣的食物。尤其是在血压控制不理想,有头晕、心情烦躁、头痛等症状时,一定要严格遵循“饮食不过温”。

高血压饮食的五不过就给大家介绍到这里,想必大家有个概念了。饮食是我们每天必不可少的,所以他对于高血压的影响要远远大于其他因素。

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