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高血压的预防 尽量少吃油食物

2013年10月14日

高血压的预防,尽量少吃油。高血压这个可以说是生活饮食带来的疾病。对此,我们队高血压的饮食业颇有研究。高血压要少吃盐,可是我们呢却忽略了高血压也要少吃油。

也许是以前的苦日子的影响,现在我们在做菜的时候都讲究油要多。很多人认为油多菜更好。但是,高血压病人的饮食要清淡,油是不能多吃的。随着,人民 生活水平提高。食用油消费明显超标。据调查,上海居民用油每人37.5克/天。但是,世界卫生组织要求每人15克/天。用油过量,就会导致肥胖,肥胖也是 高血压多发的一个因素。所以说啊,油吃多了,胆固醇也会增高的。这些都是高血压不可多吃油的原因所在啊。

高血压的预防尽量少吃油。对于油我们要正确的认识。每克油产生9000卡的热量。如果高血压人每天多摄入20克油。那就相当于多吃100克鸡蛋的能 量。多吃油,即使是植物油。同样,会使血脂升高、动脉硬化。另外,体重增加,导致肥胖。长期下去带来高血压。此外,还有一种油,含有反式脂肪酸的人造黄油 等是很不健康。科学实验证明,摄入反式脂肪酸,与冠心病危险增加是相关的。这个比摄入饱和脂肪酸。如动物油、猪肉等危险性增加5倍以上。高血压患者的饮 食,要清淡为主。盐要少,油也不可多。对于一般人,少吃油,也可预防高血压不是?

高血压的预防尽量少吃油。少吃油,不仅仅是指,做菜的时候少放油。高血压患者就应该少吃这些油含量高的东西。

关键词:高血压的预防  
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