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常吃6类食物有助于降血压

2013年09月10日

对于高血压患者而言,经常会听到医生建议,要控制体重、多运动、少吃盐、多吃蔬果等等。治疗高血压,配合食疗,是一个不错的选择,这些食物并不昂贵,做法也较为简单,您可以试试。那么,吃什么食物能治高血压呢?

1.脱脂牛奶是非常理想的降压食物,脱脂牛奶富含钙质和维生素D,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压。

2.梅花粥治高血压:白梅花5g,白菊花6g,粳米50—100g。取粳米煮成粥,将白梅花、白菊花冲净,待粥将熟时加入两种花稍煮即可。

3.鲜萝卜治高血压:鲜萝卜适鼍。将鲜萝卜绞汁饮服,1日2次,每次1小酒杯。

4.菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质,另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。

6.烤白薯、香蕉和大豆这些食物富含钾,而钾和钠是影响血压高低的重要元素。人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠,同时,食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到降低血压的作用。不过,要注意摄入的量,摄入过多,也会导致血压不稳定等不良后果。

关键词:助于降血压  
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