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日常要应如何预防的高血压

2013年09月03日

预防高血压有什么方法?这是很多高血压患者们想了解的问题,我们知道疾病的预防大于治疗,高血压是现在很常见的一种疾病,这种疾病给患者的生活带来很大的影响,那么针对这种疾病有哪些预防的方法呢?下面一起来了解一下吧。

1、平衡膳食,多吃清淡食品和水果、蔬菜

2、适当的运动量:运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

3、戒烟限酒:吸烟会导致高血压。研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含 有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感 受器,反射性地引起血压升高。

4、平衡心态:高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。预防高血压有什么方法,患者可通过改变自己的行为方式, 培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻 松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。

以上主要是针对预防高血压有什么方法做了一个简单的介绍,希望通过上述能给大家带来帮助,希望患者们在生活中能做好高血压疾病的预防,远离疾病困扰,身体健康。

关键词:预防的高血压  
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