您当前位置:   首页 > 慢病管理 > 高血压

介绍高血压的预防方法

2013年08月30日

高血压在现实当中是一种非常常见的疾病,很多患者的年龄并不会很大,但也是会患有此病,对此,我们要做好预防的工作。高血压与患者的生活习惯以及饮食有关,是由于多种因素所导致的全身性疾病,给患者造成的危害无法估算,要及时进行治疗,关于高血压的预防方法,我们来看看专家的见解。

介绍高血压的预防方法

膳食的合理是我们必须遵循的一个必要原则

饮食清淡,食盐中的钠可以引起血压升高,降低药物疗效。合理膳食是健康生活方式的重要内容之一,保持营养均衡,每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物,并要选择热量较低者进行食用。另外快餐店的食物往往热量较高,比如烧卖、汉堡包、炸薯条等均应减少食用。

有氧运动与合理膳食同样重要

只要运动量适宜,即可达到增加热量消耗的目的。有氧运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量、运动时间较长的耐力性运动项目。它的特点是强度低,有节奏,不中断,持续时间较长。一般来说,有氧运动包括步行、游泳、体操、骑自行车、跑步、球类、跳健身操等活动,对技巧的要求不太高。

保持乐观心态,提高应激能力是预防高血压的另一法宝

心理的健康在很大程度上会影响人们的疾病状况。保持“助人为乐,知足常乐,自得其乐”的心理状态,必将对自身的健康状况起到很好的促进作用。

关键词:高血压的预防方法  
健康抢先读MESSAGE

慢病预防

癌症患者的家属更容易患癌?
癌症患者的家属更容易患癌?
癌症患者的家属是不是更容易患癌??有癌症家族史的人并不一定就会得癌,…[详细]
健康热门文章精选ARTICLES