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冬季减肥 搓刮瘦腿

2011年01月18日

  冬季因为天气寒冷,大多数人食欲大增,运动量减少,往往会导致大象腿的生成,然而你只要在上班之余,看电视上网冲浪的同时,采取三个小措施,就可以轻松瘦腿。

  蹬腿

  当你在看电视时,可以找一个有靠背的椅子,坐到椅子上,手向后扶住椅背,身体坐直。腿平放,采取蹬自行车式,上下平行,一次蹬100下左右,速度不要太快。一晚上蹬三到五次。

  或者在睡觉之前在床上做几分钟也可以。 躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,也是300-500下。做完后可以适当的敲敲小腿和大腿的肌肉,松弛紧张的腿部,同时也可以避免形成过于蓬隆的肌肉线条。

  搓腿

  洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100下的时候,效果一定很明显!

  刮腿

  买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。

  康易健康网温馨提示:

  冬季减肥其实是个较好的时机,因为运动时配合外界的温度,消耗的热量会相对较大。同时爱美的女性也可以配合一些热力按摩霜等制品配合使用,当然健康是第一关键,无论怎么减肥,还是要维持健康的身体。