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午间十分钟瘦腿很轻松

2011年01月25日

  随着年终的到来,收尾工作琐碎而繁忙,因此许多OL忘记了瘦身的计划,导致下肢越来越肥,事实上,在办公室里只要时间运用得当,瘦腿也可以变的很轻松。

  1.两腿打开与肩同宽,挺胸收腹笔直站立,双手抱于脑后。

  2.微微屈膝下蹲,注意保持上半身笔直,臀部不能翘起。

  3.两腿打开与肩同宽,挺胸收腹笔直站立,双手自然下垂放在身体两侧。

  4.两手握拳,手臂向前伸直,同时右腿向前迈出一步,重心向下压,左腿膝盖着地,大腿与小腿呈90度直角。

  5.背部挺直坐在椅子上,两腿打开与肩同宽。

  6.保持上半身笔直不动,同时两腿离地向前伸直,在空中坚持10秒钟,注意膝盖不能弯曲。

  康易健康网温馨提示:

  一些办公族也希望在瘦身的同时可以美化身体的曲线,那么可以跟随一些瑜伽课程学几个适合你的动作,在午餐后或者下午茶时间做一做,既可以改善工作的疲累,也可以达到瘦身塑体的效果。