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居家枕头操轻松瘦腰

2011年03月03日

  瘦身几乎可以被认为是女人的终身事业,因此将瘦身行为合理的纳入生活小tips中是既合情也合理的。那么居家必备的枕头,则成为我们这套瘦腰行动中的一个重要工具。

  枕头操四套动作,让你远离赘肉,轻松瘦腰。

  第一套动作

  【Ⅰ】站立,双手举起枕头。

  【Ⅱ】把枕头举至头后。重覆做8-10次。

  第二套动作

  【Ⅲ】站立,双腿分开至肩膊得阔度,双手拿着枕头放胸前。

  【Ⅵ】维持重心,将枕头移动到自己得右、后、左面。重覆做8-10次。

  第三套动作

  【Ⅶ】站立,右手拿枕头。

  【Ⅷ】左脚大步踏前,将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头,右脚跨步,将枕头穿过左膝下。如此,左右交替,共做10次。

  第四套动作

  【Ⅸ】坐在地上,提起左腿,将枕头穿过左腿下。

  【Ⅹ】放下左腿,提起右腿,同样将枕头穿过右腿下。左右每边重覆做8次。

  康易健康网温馨提示:

  做锻炼时要掌握好时间和运动的度,以免过累伤害身体,而腰椎间盘突出症的患者,则可以拿着枕头放在腰后,倒退行走,这对于病情也有一定的改善作用。