居家枕头操轻松瘦腰

　　瘦身几乎可以被认为是女人的终身事业，因此将瘦身行为合理的纳入生活小tips中是既合情也合理的。那么居家必备的枕头，则成为我们这套瘦腰行动中的一个重要工具。

　　枕头操四套动作，让你远离赘肉，轻松瘦腰。

　　第一套动作

　　【Ⅰ】站立，双手举起枕头。

　　【Ⅱ】把枕头举至头后。重覆做8-10次。

　　第二套动作

　　【Ⅲ】站立，双腿分开至肩膊得阔度，双手拿着枕头放胸前。

　　【Ⅵ】维持重心，将枕头移动到自己得右、后、左面。重覆做8-10次。

　　第三套动作

　　【Ⅶ】站立，右手拿枕头。

　　【Ⅷ】左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下。如此，左右交替，共做10次。

　　第四套动作

　　【Ⅸ】坐在地上，提起左腿，将枕头穿过左腿下。

　　【Ⅹ】放下左腿，提起右腿，同样将枕头穿过右腿下。左右每边重覆做8次。

　　康易健康网温馨提示：

　　做锻炼时要掌握好时间和运动的度，以免过累伤害身体，而腰椎间盘突出症的患者，则可以拿着枕头放在腰后，倒退行走，这对于病情也有一定的改善作用。