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美腿养成术 三招轻松搞定

2011年04月02日

  曾经有个调查,男性最关注女性身材哪一部分,有70%的男性回应会关注女性腿部线条。而在日常生活中有着两条细长的双腿,往往会为你的身材加分许多,因此小编在此给广大女性提供一套美腿养成术,仅仅三招!只要坚持锻炼就能拥有细长美腿哟!

  第一招:后抬腿

  面墙而立,双手高举扶墙,一腿保持直立,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿,还有提臀的作用哦,试试吧?

  第二招:蹲马步

  双腿横跨,两手插腰,两脚间距离略比肩宽,上身保持正直,半蹲,就是我们平时所说的马步姿势,保持。相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼,不过这个方法也有好处哦,你不必借助于支持物练习,并且可以同时锻炼两条腿。

  第三招:直腿坐

  坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以拉长韧带,锻炼腰背,一举三得。

  康易健康网温馨提示:

  在进行练习前可进行小热身,活动开肢体,另外在运动后可以使用热毛巾热敷双腿,同时可自行按摩敲捶,改善腿部线条。