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四大生活细节 打造后天美腿

2011年04月20日

  女生总有各种烦恼,觉得自己腰太粗,腿不够细,身材不好屁股太大等等。事实上虽然身材有先天优势,然而后天也能够改善的,比如你要是多注意以下生活细节,也许你也能拥有修长美腿。(小编推荐:复古健美操让女人更美丽

  穿紧身裤塑造腿部线条

  紧身裤能防止腿部血管扩张,并有利于腿部血液流回心脏。休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种轻松和舒适的感觉。

  鞋跟不宜太高坡跟较好

  穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。

  根据腿部保健的需要,穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。

  多做腿部按摩促进血液回流

  经常从脚掌至膝盖处进行按摩,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉收缩能力。

  少做剧烈运动选择拉伸运动

  对腿部健美有利的运动项目有步行、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车等。应当避免剧烈的活动如网球、足球、摔跤等。

  无论您的腿过粗或过细,常做以下的健美操,可改善双腿的线条。其方法是:背对墙,身体站直,双臂齐肩伸平,手心贴墙,以保持平衡。然后,左腿向前方抬起直至齐腰高度;再尽量向右移,抬移时膝盖要始终保持伸直,之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿,用同样的方法重复做6次,这样坚持一段时间,就会使您的双腿健美。

  康易健康网温馨提示:在饮食方面多吃新鲜蔬果,富含维生素E的食物可多吃,蛋奶类食品可多吃,少吃咖啡等辛辣食物。洗澡时不用过烫的水,洗完之后用温水将腿由下向上冲洗一会儿,使血管收缩。这些对于塑造美腿都会有较大帮助。

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