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瑜伽局部减肥

2012年03月29日

  瑜伽局部减肥怎么办?想要减掉腰腹多余脂肪吗?小编推荐下面的瑜伽局部减肥2式,对消除腰腹多余脂肪很有帮助。一起来试一试吧! 

  瑜伽局部减肥姿势:坐姿平衡伸展

  1.坐姿,两腿并拢向身体方向收回,两手抓两脚脚踝。

  2.吸气,以尾骨做支撑,两手抓脚踝将两腿抬离地面,呼气试着将膝盖蹬展,保持身体平衡,均匀呼吸。

  3.吸气,左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。

  4.呼气,右手带动右臂平举,使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。

  瑜伽局部减肥作用:身体侧弯的动作可以消除侧腰部位的多余脂肪。

  温馨提示:这个姿势在完成的时候因为刺激的部位在腰腹,所以背部尽量保持挺展,膝盖可以弯曲。

  瑜伽局部减肥姿势:婴儿式

  1.跪坐,脊柱挺直,手臂垂于身体两侧。

  2.尽量保持臀部不离开脚后跟,身体向前,直到前额触地,双手放松在两侧。

  瑜伽局部减肥作用:

  1.有效减少腹部的多余脂肪,消除“救生圈”。

  2.能够帮助身体放松,尤其是感觉疲劳的时候,放松肌肉群,平稳呼吸安宁心绪。

关键词:瑜伽  局部  减肥  脂肪