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经期排毒减肥食谱

2013年10月29日

  经期黄金瘦身食谱

  (一)瓠香樱花虾

  材料:瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。

  作法:

  1.瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。

  2.将油入锅中,油温后将樱花虾放入,待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。

  3.将作法1.沥干后置入盘中;再将作法2.的樱花虾舖上,最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。

  功效:利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿,适于水液代谢差,身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。

  (二)红豆紫米粥

  材料:花生、紫米、红豆、山药。

  做法:1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天;将山药削皮,切块。

  2、然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。

  3、等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血哦!

  功效:健脾滋肾、利水消肿。紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水,非常适合在经期饮用,减肥瘦身又健康身体。

  经期黄金瘦身饮品

  玫瑰花茶

  材料:荷叶、何首乌各1.5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。

  做法:将上述的材料用开水冲泡即可饮用。

  功效:这些材料很多都是中药材料,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。非常适合新陈代谢差的人,比较容易出现水肿、便秘或者压力大的人。不过要注意一点的是,如果平时便便比较软,血压较低的人就不要加入决明子哦!

  当归生姜红枣茶

  材料:姜、当归、红枣、枸杞、红糖。

  做法:1.当归,红枣用水洗干净后,浸泡十五分钟,然后连水一起倒入锅中,生姜洗净可去皮可不去,切片加入锅中。

  2.大火烧开后,转中火煮约二十分钟,加入适合自己甜度的红糖。

  3.糖融化后加入枸杞子,稍煮两分钟即可出锅饮用(两杯量)。

  功效:当归有补血的作用,用于血虚引起的头昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色,脉细无力,最宜使用当归。若发生气血逆乱,服用之后即可降逆定乱,使气血各有所归,因而当归之名也由此而来。它有补血活血,调经止痛,润肠通便的作用。用于血虚萎黄,眩晕心悸,月经不调,经闭痛经,虚寒腹痛,肠燥便秘,风湿痹痛,跌扑损伤,痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经,风湿痹痛,跌扑损伤。其也有很好的润肠排毒、养颜美容的功效,故乃一减肥良品。

  经期巧选减肥主副食

  副食类食物

  选择低热量、营养均衡的小菜,获得满腹感的同时完成瘦身任务。不知道吃什么好的时候,选择和食总没错。

  生鲜春卷 OK ←选择里面是蔬菜和鲜虾的,酱油要少放。

  牛肉饼 少许OK ←防备高热量的酱汁,尽量选择日式清淡口味。

  煎蛋 OK ←只吃1个没问题,要少放油,最好不放番茄酱。

  煎饺 NG ←NG。想吃饺子的话,就吃水煮的吧。

  烤鱼 少许OK ←一整条的话,有些过量,最好是成片的。

  卷心菜包 少许OK ←只要不是奶油酱汁就可以。多吃一些卷心菜吧。

  主食类食物

  3大营养素之一的碳水化合物尽量放在早午饭。想要一周内成功瘦身,每餐要少吃碳水化合物,多吃蔬菜,才是成功的关键。

  意大利面 少许OK ←属于高热量食品,大多是碳水化合物。

  白米饭 OK ←每天至多只能吃2小碗,还要细嚼慢咽。

  乌冬面 少许OK ←热量要高于荞麦,加入油炸菜码就更危险了。

  玄米饭 OK ←热量跟大米基本持平,但富含维生素和矿物质。

  荞麦面 OK ←维生素和矿物质含量都超过白米。

  面包 OK ←吃面包时尽量切薄一些,不涂抹黄油和果酱。

  经期远离6大食物

  不少女生听说过利用经期减肥,能够瘦得很快。但是却不知道应该如何进行减肥才有效。经期减肥可以从饮食着手,合理规范饮食,下面介绍的七种食物在经期减肥期间一定不能碰,否则会让你的减肥计划前功尽弃。

  远离巧克力

  有些女生在经期吃巧克力缓解生理痛。但是如果在经期毫无顾忌地使用巧克力,巧克力的糖分就会被充分吸收。巧克力的糖分非常高,过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样反而令你在生理期更加虚弱。

  远离花椒

  平时用辣椒减肥或许能够取得效果,但是在月经期间辛辣的食物一定要远离。辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪。这样不但不能减肥,还会让你增肥呢。

  远离柿子

  柿子也不能在月经期间大量食用。柿子含有的糖分也很高,如果在经期食用容易发生月经不调的情况。

  远离浓茶

  茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期,并且会增加月经量,影响身体健康。

  远离苦瓜

  苦瓜性寒凉,同样不适合在经期食用。在月经期间必须戒生冷寒凉的食物,否则会让经血快速缩减,导致经血不能顺利排出。这样会对身体造成不良的负担,影响健康之于还达不到减肥的目的。

  远离螃蟹

  螃蟹也不适宜在经期食用。螃蟹也是寒凉的食物。在经期食用螃蟹,会造成月经失调或者让经血停止,消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内,形成脂肪。

关键词:经期  减肥  食谱