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揭秘古天乐的健身瘦身秘诀

2013年01月06日

  古天乐虽然算不上什么猛男,但身材那绝对是堪称匀称,拥有哪此健硕的身材让人羡慕不已。那么古天乐保持身材的秘诀是什么呢?

  1.俯卧撑

  俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效,如果只求练胸肌和手臂线条,每天做30个就够了。

  动作:A。俯身向前,双手撑地,两手间距与肩同宽,保持背部挺直及臀部收紧。

  B。双手慢慢用力撑起,腰背继续保持挺直,然后双臂弯曲,再慢慢将身体回至原位。

  2.扩胸

  拉力器(重2公斤),1分钟30次,每天5~10分钟。古天乐说,连续做100次,感到肌肉酸软,就说明有效果了。

  动作:A。两手握住把手,吸气。

  B。用力拉开拉力器,呼气。

  3.举哑铃

  用三、四公斤的哑铃,古天乐1分钟可以举32次。平时他举4公斤的哑铃,每次做4组,每组20~30次。

  动作:A。紧握哑铃,肘微屈。

  B。将哑铃慢慢上举,呼气;放下哑铃时吸气。

关键词:揭秘  古天乐  健身  瘦身