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男女孕前的饮食习惯该如何调整

2013年01月06日

  营养不良会影响女性的排卵规律,也会影响男性的精子质量,长期不均衡的饮食,会使夫妻受孕力降低。脂肪太少会干扰女性月经规律,女性如果为了爱美而过度减肥,会影响到受孕能力。另一方面,高脂肪食物使体重上升,也能造成女性经期紊乱、排卵异常。

  孕前营养调整期间,可以通过饮食改变人体的酸碱度。可以吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物,如不含盐的奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶以及花生、核桃、水产品等,以及含钾、钙多的偏碱性食物,包括苏打饼干、果汁、水果、蔬菜类等。

  男性缺乏维生素C,会使精子活力变差,精子及卵子的结合不良,导致孕妈妈流产。

  孕前饮食调养期间,女性最好将体重控制在标准体重正负10%的范围之内。男性平时应多摄取绿色蔬菜及新鲜水果,也可以每天在医生指导下服用10~15毫克的锌,有助于生殖系统正常功能。